減肥和慢跑所消耗的熱量 - 運動

運動
慢跑30分鐘可以消後ㄉ熱量約 382.8
游泳30分鐘可以消耗ㄉ熱量約 258.042
網球30分鐘可以消耗ㄉ熱量約 179.742
保齡球30分鐘可以消耗ㄉ熱量約 116.058
桌球30分鐘可以消耗ㄉ熱量約 127.6
有氧運動30分鐘可以消耗ㄉ熱量約 149.64
拳擊30分鐘可以消耗ㄉ熱量約 359.658
划船30分鐘可以消耗ㄉ熱量約 492.942
日常運動
走路30分鐘可以消耗ㄉ熱量約 87
寫字30分鐘<上課超重點時>可消耗的熱量約 40.542
打字30分鐘可以消耗ㄉ熱量約 57.942
騎單車30分鐘可以消耗ㄉ熱量約 104.4
掃地30分鐘可以消耗ㄉ熱量約 69.6
跳舞30分鐘可以消耗ㄉ熱量約 139.2
唱歌30分鐘<音樂課>可以消耗ㄉ熱量約 52.2
2008-04-01 22:02:33 補充：
一天慢跑30分鐘
一ㄍ月以30天計算ㄉ話
一ㄍ月可以消耗ㄉ熱量約 11484
將近11500

下面的網址能回答你的問題
http://xor.tw/4zg9e

你好^^
慢跑半小時大約會消耗300大卡
以一天半小時一個月的持續慢跑來計算
300x30=9000大卡
一公斤體脂肪約可產生7700大卡的熱量
這樣換算下來
你應該可以瘦下1.2公斤左右
減肥不要求快
以一周減下一公斤是較健康的減法
除了運動外
減少飲食中多餘的熱量攝取
會幫助你減的更快更健康唷

我現在就是用快走減肥的哦
因為大量肌肉都作用在大腿所以瘦下半身很明顯
我覺得運動最好選在傍晚 比較不會熱 而且可以吧晚上吃的消耗掉
也不會因為運動完想吃的慾望增加又吃太多東西,因為洗個澡休息一下就可以去睡覺了
我運動方式是每天以4.5公里/小時的速度走30分鐘,這樣大約走2公里吧
或是出外走路也是走2公里,回到家不能馬上洗澡
要先喝500cc開水 過10~15分鐘再喝500cc開水
再去洗澡
我這樣做這二個星期又瘦了2公斤哦
....可以來看我的減肥照片跟心得哦
也歡迎一起留言討論