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深蹲-膝蓋不能超過腳尖? - 路跑 Road Running

Caitlin avatarCaitlin · 2015-03-10

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因為聽說..練馬拉松..也要練深蹲..

以前看深蹲 都在講膝蓋..不能超過腳尖
但這個網站卻說..這個觀念是錯誤的
http://ppt.cc/Jym6
而且講的很用力..很生氣..

想聽聽各位先進的想法

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All Comments

Emily avatarEmily2015-03-13
肌肉海灘版有比較完整的討論
Noah avatarNoah2015-03-16
不用太在意有沒有超過腳尖 http://ppt.cc/ZfL8
Eartha avatarEartha2015-03-20
館長講的比較正確 如果還是很在意 做lunge就好
Liam avatarLiam2015-03-23
「膝蓋不要超過腳尖」是大堂課教學簡化再簡化後的口語說法
James avatarJames2015-03-27
重點在是否用對肌群
Wallis avatarWallis2015-03-30
還是要注重身體平穩，後來很多教練發現這樣講會矯枉過正，就愈來愈少人這樣教了
Lydia avatarLydia2015-04-03
這是比較簡單的講法 因為很多人膝蓋一超過就不會控制肌群 然後久而久之就是慢性傷害習慣
Liam avatarLiam2015-04-06
要講就要說完整 不然先爆的不是膝蓋而是你的腰
Quanna avatarQuanna2015-04-09
注重膝蓋不要超過腳尖 非常容易變成low bar或是早安式
Brianna avatarBrianna2015-04-13
況且在核心還不會繃緊情況下 先驅動髖關節也可能導致腰
Franklin avatarFranklin2015-04-16
過度arch 若在槓鈴加重下 可能有椎間盤突出之危險
Barb Cronin avatarBarb Cronin2015-04-20
看你小腿骨頂不頂得到大腿骨呀~
Margaret avatarMargaret2015-04-23
腰打直，下背不要拱就好，膝蓋往後練臀，往前練大腿，就是這樣而已
Olive avatarOlive2015-04-27
田徑這類運動 只要做到半蹲就可以了
Victoria avatarVictoria2015-04-30
我也認為不可超過腳尖 這是錯誤觀念