泳隊訓練菜單 - 游泳討論

※ 引述《q12345678w (小揆)》之銘言：
: 請問游泳隊的菜單都是如何呢？
: 國中生的
: 訓練時候四式都會訓練嗎
: 還是專項的
憑印象寫的 畢竟也是十幾年前了
隨便挑一個普通的菜單

1. 慢游 400m

2. 8 x 200m 自由式
or
4 x 400m 自由式

3. 12 x 100m 仰式 or 蛙式

4. 24 x 50m 自由式打水

5. 4 x 50m 自由式衝刺

6. warm down 200m

平常訓練四式都游但自由式為主
這是台灣傳統的訓練方式，跟國外很不一樣
很少游drills，我一直到國外當上教練以後才覺得這樣很不好
要進步不是只有一直游一直游，而是細節都要訓練到

另外，要比賽前會比較加強個人擅長得為主
並且減少訓練(6.4km 減到 5.4-5.6km之類的)

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