有關自由式 - 游泳討論

※ 引述《dragon2000 (紅海~)》之銘言：
: 練到現在覺得手部動作比較順了,但最近發現一件很嚴重的事情
: 就是如果不夾浮具,幾乎連25m都游不完了... 太慘了
: 講到這邊,大家一定覺得問題很簡單,就是腳的問題了,但是比較奇怪的事情是
: 我幾乎都還換的到氣,只是到後來是覺得腳越踢越沒力就會想停下來
: 請問這種情況該怎麼改進呢? 一直游嗎? 或者是哪裡的動作可能有錯
: 不過說來也奇怪,常常看到有人尤其是中年人手的動作有夠慢,腳也沒什麼在踢
: 為什麼人家可以很悠閒的游啊?
: 我可能是哪裡有問題? 請大家指教, 感激不盡 ~~

算起來，我應該是剛脫離你的境界，到了你的下一步，
趁著記憶猶新，騙點p幣。

你的情形，簡單的說，就是兩個字『緊張』，
其具體表現，有幾個特徵：

一、手划很快，動作很大(大車輪手)
二、腳踢很快，快而淺，在水面上啪啪啪地。
三、頭抬很高，換氣時整顆頭都會離開水面。

就這幾點而言，個人的體會如下：

一、手在水面下的動作是慢而有力，
抓水慢而確實、把水抓到胸前後，推水用力推到底，
推水到底後，手輕鬆地抬起來，輕快地掠過水面到前方入水，
手入水後往前剌，全身拉撐，然後放鬆，開始抓水。
整個過程中，手肘要保持比你的指尖還要高。

二、就踢水而言，幾拍踢水不管，踢水分成兩種，
一種是輕快的淺踢，保持浮力，
一種是較慢而用力的深踢，提供前進的力量。
比較厲害的人因為掌握到放鬆的要訣，因此不會有淺踢，
而是配合手的節奏一下一下地深踢。

三、頭只是左右轉而已，想像有繩子穿入你頭頂的百會穴將你往前拉，
游的時候這條繩子和你的脊椎連成一線，
換氣的時候頭就是這樣被拉著左右轉，
如果是右邊換氣的話，換氣的時候左眼的泳鏡應該還有一半在水裏。

以上，不足誤漏之處尚待強者補充。

--