有誰能夠告訴我可以瘦身的運動有哪些？ - 運動

可以在家裡1.搖呼拉圈2.練舞蹈3.跳繩4.仰臥起坐5.伏地挺身6.站著彎腰讓手可以碰到腳<腳不可以彎>7.坐在床上把腳伸直，彎腰讓手碰到腳<腳不可以彎>8.躺在床上把腳往上伸直，手舉起來碰到腳指頭9.用手把腳抱住，往前翻滾或往後翻滾<小心扭道腳>10.躺在床上把腳輪流舉高可以在外面1.去公��

您好以下意見提供您參考減重要運動有些小原則要注意一下1.最好做些有氧運動例如:踩腳踏車.快走或慢跑2.運動時間最好要持續30分以上(因為前30分鐘只會消耗水分跟糖分而已30分過後才會開始燃燒脂肪)3.運動時心跳要維持在130下左右(就是可以開口說話但不能唱歌那種強度)最後建議您可以在家踩腳踏車�

瘦大腿：睡覺前平躺在床上雙腳像在騎腳踏車的一直轉※最少10分鐘最多那就看你可做幾下囉!!盡量不要吃澱粉類，最好只吃三餐不要吃四餐，最好中餐到晚餐之間不要吃任何東西喝水可以，空復吃晚餐會比較好喔，但早餐也是不可少ㄌ!最重要的是要多運動囉~~希望你能喜歡我的解答加油...

呼　拉　圈　：　最　少　100　圈　，　最　多　500圈跳　繩　：　最　少　20　下　，　最　多　86　下跑　步　：　建　議　去　公　園　跑　！　最　少　3　圈　，　最　多　20　圈試　試　看　唄　~~^ˇ^~~　...