有人跑步時會水腫的嗎？ - 路跑 Road Running

從以前就發現自己跑步跑到大概一公里以後就會開始水腫
四肢特別嚴重
後來發現練跑時喝鹽水或是寶礦力就會改善
想來應該是電解質的問題
所以後來都會邊跑邊喝運動飲料
這次國道半馬前半大概也都靠寶礦力
但到了大概18公里以後就開始發腫了
再喝寶礦力也沒有用
後來跑完全程連手腕都帶被手錶繃得緊緊的
大概到了下午才慢慢消腫

原本覺得不是什麼大事情
但這幾天google加爬文發現好像很少人是在跑步中就開始腫的
所以想問問看大家的意見
我大概是什麼問題以及半馬後半我該怎麼補給才能改善這種問題呢？

謝謝大家

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