晚上運動適合嗎?? - 運動

最好是晚上九點前就睡
睡前做一些伸展操，常
喝牛奶和小魚乾，打籃
球最好是晚上七點後就
別打了，如果能晨泳的
話最好，若沒空喝或有
乳糖不耐症，就改吃蛋
一天兩顆，但限有運動
的人，要不然還沒長高
先膽固醇過高，就不好
了，也要多喝水，除了
一般水量2200CC，視流
汗的多寡，增加500至
1500CC，別喝水和運動
飲料以外的東西，水果
中要吃香蕉，蘋果但不
空腹吃，會傷胃，作息
儘量正常，最晚不超過
晚上十一點睡哦，每天
至少睡足七小時哦。

我覺得每個人的習慣不同
我有時也會晚上跑步
不一定限於哪個專家所說的