這些東西是八、九年前，我還是個小大一的時候在玩的
八極嚴格來說我只學了不到半套
但是多少還能說得出我練了什麼、得了什麼
一時興起，寫給大家笑笑
1.初階
拉筋蹓腿、柔軟暖身操；十路彈腿 (好像只學到兩路 囧)
剛開始，訓練基本柔軟度與肢體協調
2.一階
馬步樁；馬步弓捶(定式慢練)；小八極(定式慢練)
一開始馬步不要求低，僅在體會重心及力由地起(講白了就是從腳接到手及全身)
所謂定式慢練是指每個動作分別停頓，體會重心移轉
停頓時同馬步樁要求
這邊可以算是在練沉墜勁(當時練沒人在提這個就是，哈哈)
3.二階
馬步弓捶(連動)；小八極(連動)；發勁六式(定式慢練->連動)
由樁步體會重心後，就要進一步轉移它了
馬步捶動作一氣呵成，藉重心轉移將力由腳節節連貫發至手及全身
小八極一段一段連起，要點同馬步捶
發勁六式嚴格來說不是套路，而是六種不同的單招
一樣由定式體會再進階連動
算是十字勁吧這邊(一樣沒人在提三小勁的)
4.三階
發勁六式對拆
兩兩對拆，體會勁力路線、距離感以及"什麼叫打人"初級版
從中便可體會出必得變換方位路線，而非照本宣科把招式丟出去就能打到人
慢慢感受到人一定要靠腰..呃..我是說..腰力的重要性
同場加映：熊晃(練重心轉移與距離感)
打靶(只要有人肯拿靶，還不卯起來打！)
只要是招就拿來拆
5.四階
大八極(我沒練，囧，不過中央國術館的大八我很熟 XD)；披掛四式
如版友所說，八極練的是捅勁，直進直出；披掛練的是鞭勁，用甩的
捅勁有個缺點，給人截住便難發得出去
披掛練要求的便是把捅勁用甩的發出去
能碰到那發到那，亦求招式連貫性與流暢度
這兒就不像之前的八極"一步一腳印"了
而講求活步、連發進擊
從中會發現要達到要求就得靠腰..
腰轉啊轉加上之前的三小沉墜十字勁就變成傳說中的纏絲勁了啊啊啊
(再次強調，當年沒人在提這些三小勁的..)
同場加映：敲手敲腳練硬功
6.五階
本來應該是六大開的，不過因為種種因素，我就沒練了..
練到最後的流程大約是如下：
暖身、馬步熱熱身、馬步捶活活身、小八暖暖身
單招軟軟身、對拆精神好、分進度練學到的東西(包括什麼叫打人進階版)
然後看老師高興教啥，就跟著學
間中有問題就盡情召喚他XD (不過都要有心理準備，沒在留情的啦<-才學得到東西)
還有一些基本功，就不多說了
這樣的社團，要開你多少錢
兩萬？不用！ 一萬？也不用！
除開兵器真的很貴 (對學生來說)
一學期絕對開不到三千 (附屬活動如泡溫泉聚餐等另計XD)
當然我不諱言，學校提供場地與經費，減少許多開銷
以我一個連"業餘養生"都稱不上的
都能說出來我練的是啥、能幹啥
希望專業的團體也能
而非只是拿一堆古人與老師來背書
他們說了那麼多，那你呢？
你能說多少？
--
另外，以上所示流程花費時間不到兩年
學很簡單，持續練，難
後頭持續練的還是這些，記得的也大概是這些
額外學的套路等等都忘得七七八八了..
--
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http://www.di.fm/
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八極嚴格來說我只學了不到半套
但是多少還能說得出我練了什麼、得了什麼
一時興起，寫給大家笑笑
1.初階
拉筋蹓腿、柔軟暖身操；十路彈腿 (好像只學到兩路 囧)
剛開始，訓練基本柔軟度與肢體協調
2.一階
馬步樁；馬步弓捶(定式慢練)；小八極(定式慢練)
一開始馬步不要求低，僅在體會重心及力由地起(講白了就是從腳接到手及全身)
所謂定式慢練是指每個動作分別停頓，體會重心移轉
停頓時同馬步樁要求
這邊可以算是在練沉墜勁(當時練沒人在提這個就是，哈哈)
3.二階
馬步弓捶(連動)；小八極(連動)；發勁六式(定式慢練->連動)
由樁步體會重心後，就要進一步轉移它了
馬步捶動作一氣呵成，藉重心轉移將力由腳節節連貫發至手及全身
小八極一段一段連起，要點同馬步捶
發勁六式嚴格來說不是套路，而是六種不同的單招
一樣由定式體會再進階連動
算是十字勁吧這邊(一樣沒人在提三小勁的)
4.三階
發勁六式對拆
兩兩對拆，體會勁力路線、距離感以及"什麼叫打人"初級版
從中便可體會出必得變換方位路線，而非照本宣科把招式丟出去就能打到人
慢慢感受到人一定要靠腰..呃..我是說..腰力的重要性
同場加映：熊晃(練重心轉移與距離感)
打靶(只要有人肯拿靶，還不卯起來打！)
只要是招就拿來拆
5.四階
大八極(我沒練，囧，不過中央國術館的大八我很熟 XD)；披掛四式
如版友所說，八極練的是捅勁，直進直出；披掛練的是鞭勁，用甩的
捅勁有個缺點，給人截住便難發得出去
披掛練要求的便是把捅勁用甩的發出去
能碰到那發到那，亦求招式連貫性與流暢度
這兒就不像之前的八極"一步一腳印"了
而講求活步、連發進擊
從中會發現要達到要求就得靠腰..
腰轉啊轉加上之前的三小沉墜十字勁就變成傳說中的纏絲勁了啊啊啊
(再次強調，當年沒人在提這些三小勁的..)
同場加映：敲手敲腳練硬功
6.五階
本來應該是六大開的，不過因為種種因素，我就沒練了..
練到最後的流程大約是如下：
暖身、馬步熱熱身、馬步捶活活身、小八暖暖身
單招軟軟身、對拆精神好、分進度練學到的東西(包括什麼叫打人進階版)
然後看老師高興教啥，就跟著學
間中有問題就盡情召喚他XD (不過都要有心理準備，沒在留情的啦<-才學得到東西)
還有一些基本功，就不多說了
這樣的社團，要開你多少錢
兩萬？不用！ 一萬？也不用！
除開兵器真的很貴 (對學生來說)
一學期絕對開不到三千 (附屬活動如泡溫泉聚餐等另計XD)
當然我不諱言，學校提供場地與經費，減少許多開銷
以我一個連"業餘養生"都稱不上的
都能說出來我練的是啥、能幹啥
希望專業的團體也能
而非只是拿一堆古人與老師來背書
他們說了那麼多，那你呢？
你能說多少？
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另外，以上所示流程花費時間不到兩年
學很簡單，持續練，難
後頭持續練的還是這些，記得的也大概是這些
額外學的套路等等都忘得七七八八了..
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