性別：男
身高：184
體重：74
每週跑步天數：前天第一次練跑
每次跑步距離or時間：約50分 8km
跑步地點/地面：pu跑道
距離用餐時間？7小時
是否有做暖身？暖身時間、方式？有 走一圈 隨意做點簡單的伸展
是否有做收操？收操時間、方式？有 走二圈 隨意做點腳步的拉筋
疼痛部位？請形容一下您的疼痛
前天第一次練跑(有稍微翻一下體幹跑法，盡量依照體幹跑法的講解跑
)，約50分跑了8KM，跑時只覺得大腿跟小腿很緊，酸痛的感覺並不明顯
隔天：(1)大腿的肌肉，(2)右腳膝蓋後面外側的肌肉(筋?)
(3)右肘關節內側肌肉(筋?)
都很酸痛，大腿的肌肉酸痛我可以理解，可是（2）跟（3）的酸痛
情形我爬文跟精華區看了好像沒發現類似情形，我想請問這樣是正
常的嗎? 如是，是否跑久了自然就不會再酸痛?
另外，在酸痛還沒消除前是否可再練習?
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身高：184
體重：74
每週跑步天數：前天第一次練跑
每次跑步距離or時間：約50分 8km
跑步地點/地面：pu跑道
距離用餐時間？7小時
是否有做暖身？暖身時間、方式？有 走一圈 隨意做點簡單的伸展
是否有做收操？收操時間、方式？有 走二圈 隨意做點腳步的拉筋
疼痛部位？請形容一下您的疼痛
前天第一次練跑(有稍微翻一下體幹跑法，盡量依照體幹跑法的講解跑
)，約50分跑了8KM，跑時只覺得大腿跟小腿很緊，酸痛的感覺並不明顯
隔天：(1)大腿的肌肉，(2)右腳膝蓋後面外側的肌肉(筋?)
(3)右肘關節內側肌肉(筋?)
都很酸痛，大腿的肌肉酸痛我可以理解，可是（2）跟（3）的酸痛
情形我爬文跟精華區看了好像沒發現類似情形，我想請問這樣是正
常的嗎? 如是，是否跑久了自然就不會再酸痛?
另外，在酸痛還沒消除前是否可再練習?
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