我是最近才開始慢跑
退伍後大約有兩年多沒運動
上週才開始下班後晚上去附近小學跑操場
只是體力很差
一開始輕鬆跑大概2圈 (合計500公尺)就感覺不行了
就只能慢慢走
等沒這麼喘以後才又跑
這樣跑跑走走一個小時結束
後面大概都跑一圈走一圈之類的
昨天看了一些慢跑心得以後
開始嘗試完全不用走的
很喘很累就用非常慢的速度跑
姿勢看起來像跑步
但是速度慢到會被旁邊的大嬸超車那種
這樣對增強體力會有幫助嗎?
還是說很累就直接改成用走的
呼吸能早點調節回來
之後再用正常速度跑?
不知道大家在很喘的時候會怎樣調整呢?
謝謝大家
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