新人路跑 - 路跑 Road Running

昨天開始第一次路跑，
大約跑了1hr。

因為原po我完全完全
是個運動白痴，
100公尺可以跑21秒，
籃球10球進一球
運球可以運到跌倒的那種，
慢跑是我比較可以接受的。
(原住民中的異類)

可是我本身是服務業，
上班時間是12小時起跳，
因為健康的關係，
醫生建議去運動。

但是如果跑都大約
1~1.5個小時左右
會不會比較沒有效果，
目前規劃是跑一休一
但是太累可能會休息
但至少會2~3天跑一次
這樣可以達到訓練
心肺能力的效果嗎？




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