抬腳 - 路跑 Road Running

請問跑完21KM想要不鐵腿.......

是不是跑完要抬腳呀?


就是躺在地上雙腳抬高..........可是我腳只抬得到45度耶...

我家的牆都一堆東西......找不到........"可以看電視又可以抬腳的地方" XD

還是抬腳沒用???拉經?

因為我有扁平足......所以那種下壓弓字.......我會站不穩,而且也壓不下去
(骨頭太硬了)


該怎麼辦呢?

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