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扣球手臂姿勢及肩膀拉傷 - 排球

Suhail Hany avatarSuhail Hany · 2016-02-29

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最近開始學扣球

可是擊球點過高擊球時導致肩膀和手臂連接處拉傷

舉手肩膀就痛那種

請問有什麼養傷的方法嗎？


還有扣球的時候 手臂要怎麼甩

甩的時候關節處好卡 沒辦法甩出力道

包球也不太會

扣球過程手臂一整個條都是亂打的感覺XD

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All Comments

Emma avatarEmma2016-03-01
養傷的方法建議還是去問問醫生
另外假如最為根本的問題沒有解決 養傷也是沒有用的
Elvira avatarElvira2016-03-06
姿勢的部分可以去精華區看看 那邊有很多應該可以幫助到
你的文
不然就是這篇可以釣到汪汪
有請汪汪大神
Rachel avatarRachel2016-03-06
跳太球的下面了
Leila avatarLeila2016-03-08
受傷幾乎都只能練附近肌肉來穩定關節，我練不起來然後
就選擇去開刀
Mary avatarMary2016-03-09
我是肩關節鬆動然後裡面的關節囊破裂，手術縫合加三根
釘固定
Sierra Rose avatarSierra Rose2016-03-13
看醫生，照x ray, 照mri， 半年不得運動肩膀
Genevieve avatarGenevieve2016-03-15
你可練另外一隻手
Ina avatarIna2016-03-16
去看醫生吧 我那時肩傷也搞快半年 也是照雷射 和MRI 好
像是啥軟骨破裂還是啥的 有點忘了 但我沒開刀 選擇作復
Steve avatarSteve2016-03-19
健和強化肌力 後遺症是 打太久肩膀會酸痛
Connor avatarConnor2016-03-21
如何訓練肩膀附近的肌群去肌肉海灘版爬一下吧 只能說
肩膀馬虎不得
Adele avatarAdele2016-03-22
應該是球在後面才會用到那邊 姿勢對比較不容易受傷
Valerie avatarValerie2016-03-26
肩膀問題：強化後三角 外旋肌群 中下斜方。放鬆胸大肌
胸小肌 背闊肌 上斜方
Erin avatarErin2016-03-28
上述肌群都翻成英文 youtube找做法
Ida avatarIda2016-04-01
pa.急性拉傷要先好
Zanna avatarZanna2016-04-05
https://www.ptt.cc/bbs/Volleyball/M.1449001120.A.20
Kyle avatarKyle2016-04-09
F.html
Vanessa avatarVanessa2016-04-12
汪汪大神是估狗吧@@
種奇怪的痛啊…
Zenobia avatarZenobia2016-04-15
是說我最近也有扣球時的肩膀問題，是像關節和肌肉裡面有
Charlotte avatarCharlotte2016-04-16
汪汪大神前幾篇文章就有了.....
Megan avatarMegan2016-04-16
感覺跟我很像 我之前是去看物理治療 結果是前面肌肉和
Sarah avatarSarah2016-04-18
背部肌肉不夠 無法負荷強度(又練太多) 後來休息了半年
期間只能做一些練肌肉的動作QQ
Gilbert avatarGilbert2016-04-20
肩膀受傷 +1 好好休息比較重要.
Genevieve avatarGenevieve2016-04-22
肩膀休息、身體放鬆、睡覺睡好，運動前後暖身收操重要。
Agatha avatarAgatha2016-04-25
肩膀的傷大意不得，我傷過兩次嚴重的，連生活起居都
受到影響。復健，強化適當肌群，好了之後，暖身收操
不可馬乎～
Agatha avatarAgatha2016-04-28
砍掉重練