打籃球以及跑步消耗的熱量 - 籃球

運動減重須持之以恆且必須以有氧運動的形式進行
如:游泳至少1小時以上或慢走、慢跑40分鐘，每週至少3天
而且運動後千萬別大吃大喝
先補充流失的水份後，40分鐘後再吃7分飽
如此，持續一段時間才能收到成效ㄛ^^!!
如果用飲食控制
水份是重要關鍵!!!
一天至少要喝2000c.c.以上的水份
除增加飽足感外，也可以增進體內廢水廢油的排除
另外，澱粉類食品(飯，麵，玉米....)放中午吃
晚餐吃蔬菜+蛋白質(魚肉、蛋、豆腐、雞鴨肉)就好(但不可以吃炸的東西喔!)
少喝火鍋的湯跟火鍋料(裡面的添加物會讓人不知不覺變胖)
希望能對你有助益!祝你減重成功!!
我的檔案(自我介紹)裡有部落格資料
裡面有許多正確的減肥資訊，歡迎你來看看喔!!

男生就不要care幾卡啦！
每天打球加上跑步~
如果可以的話~
正常飲食~
甜食、油炸物不要碰~
不瘦下來也很難~
加油~