打球時應該做哪些運動才可以防止運動傷害呢 - 運動

熱身分為一般熱身 跟專項熱身(為從事的運動熱身)
先從一般熱身開始 先讓身體的溫度提高 可以藉由慢跑等
低強度持續性的運動大約10分鐘左右 主要讓身體出汗 等
身體的溫度提高後 再進行伸展
之後可以坐跟運動有關係的熱身 像是打籃球可以做上籃
投籃 防守步伐的動作 不要一開始就用全力衝 可以慢慢提高
速度
有一個概念給你參考 越激烈時間越短的運動需要的熱身
的熱身就要越長 短跑選手雖然只有跑10多秒 但是他們熱身
可能需要1.2的小時
熱身的伸展 基本拉筋STRETCH示範的網址:
http://www.wheelgiant.com.tw/Bmu/ch/html/bmu_80/BM...
每一個運動項目因為技術動作不同 針對技術發揮使用較多的部位要進行更多的伸展
希望對你有幫助

我曾是田徑選手
雖然成績平平
但是我的熱身至少一個小時以上
現在打籃球,雖然沒熱身那麼久
但至少都要做
給你一些基本觀念
1.慢跑(身子會熱)
2.拉筋
3.把所有的關節都活動過
你不熱身,一定都是想急著打球....想打好球.....
但是,熱身過後....你會把球打得更好