因為學校很瘋排球
常常打，但是看到學姐們的腿有時令我害怕
──因為很健壯(蘿蔔)
我女生也很愛美，我真的很以我的小腿為傲
因為都有在運動，所以線條還不錯
可是真的是太常打球(打排球要蹲)，害小腿最近漸漸走樣了
是因為沒有收操的關係嗎?
因為我看球隊有些人的小腿還是很細，
如果可以，能告訴我一些收操、放鬆肌肉的動作嗎？謝謝！
最後，皮膚曬黑能白回來嗎?
常常打，但是看到學姐們的腿有時令我害怕
──因為很健壯(蘿蔔)
我女生也很愛美，我真的很以我的小腿為傲
因為都有在運動，所以線條還不錯
可是真的是太常打球(打排球要蹲)，害小腿最近漸漸走樣了
是因為沒有收操的關係嗎?
因為我看球隊有些人的小腿還是很細，
如果可以，能告訴我一些收操、放鬆肌肉的動作嗎？謝謝！
最後，皮膚曬黑能白回來嗎?
All Comments
如果說妳們只是一般熱愛排球運動的學生,而不是受過鍛練或常做重量訓練的選手,排球這個運動對女生來說,確實是不錯的修飾身材的運動哦!
而妳看到有些人的小腿很~可觀~,有些人很細,那都是體質問題,就好像很多人拼命減肥還是胖,但有些人不管怎麼吃就是皮包骨一個!但若不好好保養,就算天生的好身材,也會日漸走樣哦!
在此,向妳提供一些較簡易的方式:1.運動結束後,在場地旁邊做些伸展動作,如:體前彎.地板跨欄動作(向前壓及向後躺 ).找個小階梯把前腳掌斜放在上面,腳跟著地腳打直,做後小腿肚的伸展.單腳後勾手抓腳掌伸展大腿前側(這是伸展肌肉,讓它不要結塊 )...2.坐在地上,腿呈M型,雙手握拳將小腿部份的肌肉往上推打(這是按摩舒壓 ).3.回家洗澡時,順便放個熱水泡一下腿部(這是肌肉放鬆).4.睡覺時,把雙腿微微抬高,只要高過心臟的高度即可.
以上,請版大試試!最後,妳說的皮膚問題,當然是可以白回來囉,只是無法比原來的膚色更白而已(除非是黑人,那就沒輒了)!
圖片參考：http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_40.gif
2010-06-17 13:52:48 補充：
在知識+這園地,希望發問者能用自選的方式來處理自己發問的題目,發問者的肯定,是一種動力,也是基本的尊重,更可避免不必要的糾紛,大家加油^^
當然可以白回來辣!!