從國小到國中
我很少"認真"的上體課
因為不太喜歡
然後老師要考試時
又不會
真的超丟臉的
請問我該怎麼辦
又想要有肌肉線條
教教我
該怎麼辦?
(我們的體育老師都不太管我們 所以他教一次就算了 過幾週又考試)
給我回答吧!=)
Update:
上課有上到幾乎都會考阿
例如：桌球.帶球上籃.1600.體適能(仰臥起坐.坐肢體前彎.立定跳遠)等等等...
我們有跑操場 因為我們做操不認真
我很少"認真"的上體課
因為不太喜歡
然後老師要考試時
又不會
真的超丟臉的
請問我該怎麼辦
又想要有肌肉線條
教教我
該怎麼辦?
(我們的體育老師都不太管我們 所以他教一次就算了 過幾週又考試)
給我回答吧!=)
Update:
上課有上到幾乎都會考阿
例如：桌球.帶球上籃.1600.體適能(仰臥起坐.坐肢體前彎.立定跳遠)等等等...
我們有跑操場 因為我們做操不認真
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多去接觸大自然
或是自己去別的地方學 其實自己去公園也可以練拉
因為那些地方你可以放心的練習 這樣你就可以不用在意班上了
其實桌球.帶球上籃.1600.體適能(仰臥起坐.坐肢體前彎.立定跳遠)等等等...
不會很難 可以查查網站 找找教學
不過你很不喜歡體育的話 建議你最好不要有這種心態了
因為有這種心態是不太可能練成的
有志者事竟成 還是要有積極的態度 才會成功喔!
不過如果你有好朋友的話 建議你跟朋友練 朋友可以教你 也會替你打氣的!
如果你們老師是不太管的那種
你可以多跑一點操場
一次就走個四圈
一個禮拜幾次 那效果會很驚人
我們老師每天都規定我們跑4圈300公尺的操場((放學後
幾個月下來 效果驚人 體力超好呢
你也可以放學後留下來((如果方便的話
持之以恆
我連熬夜到半夜都一樣有精神
不是我誇大其辭 真的 持之以恆 鍥而不捨就好
他都會把體適能的800m&仰臥起坐放在學期末
然後每次上課就會規定我們跑操場2圈&仰臥起坐20下
每次段考後
跑步就加1圈&仰臥起坐加5下
到了學期末
大家的體能都有明顯的進步
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你不妨每天睡前或讀書讀到想睡覺時
做仰臥起坐&伏地挺身
次數可以慢慢的增加
體育課時也可以在操場多走走(不用跑或是慢跑)
漸漸的體能就會增加喔~
如果是跑步那建議你先練肌耐力
蛙跳或跑樓梯((上下跑
再來練呼吸 然後再練體力
跑步跑一下子就腳酸就是肌耐力不夠
這是很常見ㄉ所以要先練肌耐力
它可以練出小腿肌喔
手臂肌靠伏地挺身就可以ㄋ
要快ㄉ話拉單槓 幾下不是重點 要確實拉上去
6塊肌 他只是表面不是內層
所以1-2ㄍ禮拜沒做6塊肌就會消掉ㄋ
練6塊嘛 確實做完10000下仰臥起坐保證你有