我覺得很難做到的動作 - 瑜珈 Yoga

※ 引述《hhana (花壽司)》之銘言：
: 一種就是把整個下半身捲起來平舉到身體上面
: 每次上完瑜珈課到尾聲 通常都會做這個動作 看身邊大家都做得很輕鬆
: 但是我就一直舉不太起來=.= 好像發現是我的腰不是很有力 (扭不起來)

這動作是鋤式（犁鋤），我這動作和肩立前後練了約2個月。

過程有些忘記，不過如果脖子很緊繃不建議練習，心理的障礙也要克服。

如果一直過不去，可以試試看平躺在地，利用腳踢地板的力量過去，或是請老師幫忙。

目前我鋤式和肩立會注意到脖子和身體的延展感覺而非捲曲，一定要抱持呼吸。

供你參考～

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