我是高一男生我想長高!! - 籃球

越單純的方法 或許越有效
黃金發育期 每人不一樣
我國一很矮
但國二及國三時 開始"經常"運動 (每週最少3~4次.. 每次最少30分鐘)
等國中畢業時 我長了將近20公分
一路運動下來
到高中畢業後
我又再長高將近10公分
看你要打籃球 跳繩 跑步..... 都可以
但重量運練 (舉重..啞鈴..負重腳環手環..都先不要)
鮮奶 或 奶粉 都是很好+很重要的長高攝取物
最近鮮奶不好買
就先以奶粉 取代吧
1天 最少泡個 2大杯
短期內 或許看不出 長高多少
但路遙知馬力

請你多玩CS殺殭屍就可以刺激你長高變胖

除了 風鈴(高登蓋廣告) 說的 其他人的說的都是誠心的建議 你可以多多參考
話說 帳號是風鈴的人阿 你用這個名字也回答太多高登蓋了吧
真愛打廣告 薪水很多吼 哈哈

If you like to play basketball
Then just go for it
Just practice and play it
Play for yourself
身高不代表一切

跟我一樣
多喝牛奶
青菜
有營養類的
或是請你父母買轉骨的

多跳繩 多游泳 保證你長高!!!

吃的方面 每餐吃八分飽就好 吃太多對腸胃 反而是一總負擔
可是要多餐 每個正餐之間可吃一些點心 外加宵夜
別挑食 不管肉還是蔬菜 都要均衡補充
多喝水 少喝飲料 可以的話盡量少喝冰的
運動方面 打籃球的確對長高很有幫助
可是只有體育課 這樣運動量不夠
你可以在放學回家時 自己去運動 就算不打球 也可以跳繩
或者 手臂往上伸直 膝蓋稍微彎曲 然後用盡力氣往上跳
次數不必多 跳到覺得有點累了 就可以了
建議每週運動4-5天 過量一樣會對身體有負擔
運動完 休息一下 可喝300-500cc的牛奶(低指或脫指更好)
早睡早起 別熬夜
這是我個人的成長方法 希望有幫助到你^^

你只要多喝牛奶
多運動
每天晚上都早一點睡.不要熬夜
這樣子你一定可以長高ㄉ!!

多喝牛奶 買金屬罐的奶粉回家泡 是很貴沒錯 但至少有機會跟希望
早上起床 泡馬克杯一杯 晚上睡前在泡一杯
然後均衡飲食 多吃蔬菜水果
接下來多運動吧 打籃球跟游泳
盡量不要熬夜 每天都11點入睡
還有不要有壓力 這很難但要盡量
應該就這樣吧
雖然我也沒很高= = 178cm
想到的就這些了 每一項都很重要

多喝牛奶`
多打球`
多吃有蛋白質的東西`

你好!!你有很多困擾 . 是因為你不知道變胖需要的事甚麼條件 .
第一個 熱量
人體所需熱量來源主要來自醣類、脂肪、蛋白質，約各占總熱量的63%、25%、12%。
熱量的作用
　　正如電腦要耗電，卡車要耗油，人體的日常活動也要消耗熱量。熱量除了給人在從事運動，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動所需要的能量，血液循環，呼吸，消化吸收等等。
第二個碳水化合物
提供身體正常運作所需的大部分能量，特別是提供唯一可被腦細胞及紅血球所需的能量。而未被使用的葡萄糖，可變成脂肪，儲存於體內。
第三個蛋白質
肌肉含有肌纖維，由肌凝蛋白與肌動蛋白所構成，負責肌肉的收縮作用。骨骼、牙齒、皮層、毛髮等等也都含有獨特的纖維狀膠原蛋白 . 所以要長肌肉必須依賴大量的蛋白質
平時即使有上健身房 !! 他不靠營養品輔助肌肉怎麼練都是白費的 . 只要在家裡伏地挺身作個五個流程到八個流程(一個流程20下) 搭配高熱量乳清蛋白喝 . 保證你一個月見效 練哪裡大哪理 .
http://tw.myblog.yahoo.com/jay19860718 可以到我部落格上看 . 有很多長肌肉的知識
這是我的MSN [email protected]
建議你吃健身專用的乳清高蛋白
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我個人用過***，是針對長高的
20歲開始吃，因為20歲才知道有這個產品
我媽有跟我說，買了***來吃，不要以為都可以不用努力了
它只是額外輔助長高的食品
最主要的長高源動力還是在於本身
除了每天三餐飯後一顆***之外
食補很重要，運動也不能少
可以多做一些彈跳運動~~增加骨骼的延展性
持續ㄧ年，我真的長高了三公分~~加油囉
2009-10-29 21:02:06 補充：
以上都是我的親身經歷，希望對你有所幫助喔
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