最近在練球練到一半膝蓋禿然很痛很痛
而我的膝蓋也有受傷 右腳膝蓋肌腱發炎
今天休息 但我不知道要如何去治療
膝蓋痛好像是一年多了
我現在高中二年級 一年前就在痛ㄌ
現在很懊惱 因為快要比賽了
不知道要怎麼做
假如休息 球技方面就會落後很多!!
我想不出比較好的辦法
看可不可以膝蓋傷可以好 然後可以不中斷練習
而我的膝蓋也有受傷 右腳膝蓋肌腱發炎
今天休息 但我不知道要如何去治療
膝蓋痛好像是一年多了
我現在高中二年級 一年前就在痛ㄌ
現在很懊惱 因為快要比賽了
不知道要怎麼做
假如休息 球技方面就會落後很多!!
我想不出比較好的辦法
看可不可以膝蓋傷可以好 然後可以不中斷練習
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膝關節的活動其實是相當複雜的。膝關節主要骨骼構造包含股骨(大腿骨)、脛骨(小腿骨)、以及髕骨(膝蓋骨)，其幫助這個關節運動有好幾大肌群，包含股四頭肌、大腿後肌、小腿後肌等等的軟組織，還有非收縮性組織(韌帶)等協助穩定；簡單來說，若圍繞在膝關節周圍的軟組織(肌肉、肌腱、韌帶等)力氣不夠，或是肌肉力量失去平衡，骨骼結構相對的會較吃力，造成膝蓋的症狀。
症狀必須詳細診察，經過理學的評估和動作測試才能得知真正的問題所在。針對受傷和移位的組織需要確實的治療，可以徒手整治技術，深入關節的治療，加快復原速度。成功大學復健物理治療學系畢業，於體育、健康與休閒研究所碩士班進修。歡迎留言討論，希望可以給你需要的幫助。
使用傳統療法.筋肉放鬆術.迅速有效
2009-09-16 06:06:28 補充：
筋肉放鬆術治療.通常須要2.3次才能改善
或是臏骨韌帶下的滑液囊發炎
會好 可是最需要的是休息跟你事先的熱身還有事後的伸展
如果有防護員的話他會知道怎樣幫你
不然你試一下在你臏骨(膝蓋骨)下面繞幾圈細的彈性繃帶(不要太緊，可以固定住不會亂動就好) 記得墊東西唷(皮膚膜之類ㄉ東西) 不然你會破皮
骨科有看「運動傷害」專科醫師。
運動前要多暖身，及用護膝保護。
2009-09-13 11:37:44 補充：
運動後記得做緩和運動才不會造成身體疲勞及運動傷害後遺症。
多休息、及復健、熱敷。
如一直痛，可能要照X光才能確定位置到底是軟骨或筋、骨頭、神經出問題。
2009-09-17 12:41:30 補充：
還有打球時要注意，膝蓋要微蹲，保持平衡很重要。
看到對方來球是網前切球或釣小球，不用慌。
如距離較遠不要用一大步伐垮會傷膝蓋，
要多幾步，多用腰要柔軟。
及接發對方來球是高遠球要側身，動作要正確
2009-09-17 13:36:21 補充：
更正
原： 如距離較遠不要用一大步伐(垮) 會傷膝蓋
改： 如距離較遠不要用一大步伐(跨) 會傷膝蓋