我到底哪邊不對阿 - 路跑 Road Running

小弟是跑步新手,沒有受過什麼正式的跑步訓練,只是純粹愛跑步而已~

之前因為體脂有點高(23)加上又快當兵,所以就開始慢跑

跑著跑著也跑出興趣了~一開始大概每天都能跑4k左右~沒什麼計算時間~


後來去當兵,3000大概都落在12分12秒到13分15秒左右~

退伍半年多了,看著體重記的數字越來越高覺得很不妙~

最近跑的比較勤,大概都可以跑6k,有次計時約45分左右~

但跑完的時候其實不太會累,最後總能搭配個100公尺衝刺~

之前還有參加the　ｎｏｒｔｈ　ｆａｃｅ的１０ｋ越野賽

成績是１ｈｒ　２３ｍｉｎ　（中間有段山路塞車，下樓梯我都用快走的）


跑完的時候聽旁邊某位大哥說，他山路換平路的時候，本來想衝刺，但有點腿軟

但我還好，換柏油路的時候，我立馬加速衝刺了一下～（不是要炫燿啦，只是要確實描述

確實我的狀況）


所以想問板上大大


我是跑的太慢了嗎？要調整跑步姿勢？增加時間？增加距離？想一邊健身，

一邊朝著半馬方向努力～


還有是否要建議買護膝或是運動內搭褲？小弟只有慢跑鞋而已～

ｐｓ：平時我都跑２００ｍ的操場，偶爾跑跑河堤跟健身房的跑步機～

而且我大部分都是晚上跑～這樣是不是也有差～

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