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慢跑完腳底疼痛 - 路跑 Road Running

Ivy avatarIvy · 2021-10-09

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最近在戶外慢跑有時候會遇到這狀況

總覺得跑起來腳底不順暢

跑的時候也沒特別感覺

原本以為是因為路面不平造成

可疫情後幾乎都在WG跑跑步機

理論上路面問題應該可以排除

平常大概一週跑個3次5KM 量也不算太多

鞋子也都改選慢跑專用的

但跑完還是會感覺腳底疼痛

以前深蹲完教練有推薦按摩槍按摩足底筋膜

試過蠻有幫助的 可是沒有解決問題

好奇跑完會造成腳底疼痛的原因是什麼

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All Comments

Dorothy avatarDorothy2021-10-14
感覺一下你腳落地的時候，有沒有大部分的承受力在較靠前的地方，跟走路一樣，如果你感覺都是腳後跟的話可以調整一下
Ina avatarIna2021-10-18
小心足底筋膜炎，原因是小腿緊繃，每次跑後要弓箭步拉筋放鬆小腿
Brianna avatarBrianna2021-10-23
我現在主要也都是在WG跑跑步機為主 找好鞋子比較重要預算可以的話甚至分成室內跑跟室外跑的鞋
Quanna avatarQuanna2021-10-19
內側小心筋膜炎 外側可能是鞋子或姿勢問題，腳跟的話也可能跟姿勢有關。畢竟慢跑很容易姿勢歪掉而不自覺如果持續性且超痛的話，建議還是去給物治看一下。
Enid avatarEnid2021-10-23
你有扁平足嗎
Ethan avatarEthan2021-10-19
可以先確認一下是否有扁平足
Harry avatarHarry2021-10-23
如果你以前沒怎跑路面，跑步經驗就是之前萵苣跑步機的話，我個人是覺得跑步機有時候可能偏向「原地跳上跳下和真的跑路面畢竟還是有點不一樣…一開始可能腳(全身)會不習慣…
Isabella avatarIsabella2021-10-19
建議找個物理治療 抓問題點才知道怎麼避免
Ursula avatarUrsula2021-10-23
請修正跑姿 不然只會一再的發生
Olga avatarOlga2021-10-19
去操場上的草皮赤腳跑，感受看看和穿鞋的差別，會有所體悟
Christine avatarChristine2021-10-23
跑步機的話先赤足跑跑看 來排除是否鞋子問題
Sandy avatarSandy2021-10-19
換包覆好一點的襪子
Barb Cronin avatarBarb Cronin2021-10-23
足底痛原因不完全會在足底，小腿肌群甚至更上方的肌群緊繃都會有影響，放鬆建議是整條腿都需要，不是只有局部而已。
Yedda avatarYedda2021-10-19
按摩槍其實很弱，滾筒按摩球效果比較好。
Barb Cronin avatarBarb Cronin2021-10-23
扁平足是沒有啦 但上面幾樓說的狀況好像有可能是筋膜炎 有點怕怕的 應該會找時間去看看醫生
Megan avatarMegan2021-10-19
我去wg跑跑步機有時候也會欸 一直再想說是不是我使力
George avatarGeorge2021-10-23
方式不正確還是怎樣 下次也試試看多加強一下小腿暖身好了
Zanna avatarZanna2021-10-19
我之前跑4,5k足弓底內側會痛，之後換底硬一點鞋子就好了