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想請問慢跑和間歇跑的效果? - 路跑 Road Running

Kama avatarKama · 2015-04-26

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目前有在間歇跑

參考山姆叔叔的http://ppt.cc/tBak

衝剌20秒休息30秒 大約跑15分鐘上下

想請問 想有效減脂的話

慢跑30分鐘會比我規劃的間歇跑效果好嗎?

謝謝

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All Comments

Charlotte avatarCharlotte2015-04-30
少吃點吧~
Skylar Davis avatarSkylar Davis2015-05-03
輕鬆跑就好啦 不然研究心跳就沒用了...
William avatarWilliam2015-05-07
飲食均衡 口味清淡 絕對不是少吃
Steve avatarSteve2015-05-10
慢跑時間太短 快跑主要燃燒肝醣 所以兩個燃脂效果都不好
Kelly avatarKelly2015-05-14
提醒你 間歇要有一定基礎，比較不會受傷
Quintina avatarQuintina2015-05-17
要吃到營養不良也是要有天份的~
Regina avatarRegina2015-05-21
總之~先慢跑~有慢跑的底再間歇~這兩個都沒管好嘴巴有用~
Elma avatarElma2015-05-25
減脂跟間歇沒太大關聯,注意心率控制在最大心率的65%
Yuri avatarYuri2015-05-28
上下是最佳燃脂效果,快走或是慢跑即可!
Oscar avatarOscar2015-06-01
運動可以健身，減肥就看運氣了
Tracy avatarTracy2015-06-04
你間歇15分鐘的總熱量應該會比慢跑30分鐘少
Necoo avatarNecoo2015-06-08
至於減脂效果，看要不要自費去實驗室測測看，因人而異啊
Todd Johnson avatarTodd Johnson2015-06-11
搭配飲食控制是很大的關鍵
Caitlin avatarCaitlin2015-06-15
據我所知間歇本意不是用來減脂的,主要練爆發力
Iris avatarIris2015-06-18
不論做什麼運動,要減脂都要持續做30分鐘以上比較有效
Ursula avatarUrsula2015-06-22
減脂慢跑,20還30分以上才開始燃燒脂肪這點請注意
Caroline avatarCaroline2015-06-25
間歇練跑步經濟性&心肺&步輻較多,減脂不用跑間歇
Bethany avatarBethany2015-06-29
消脂用慢跑，間歇跑是在練強度的，請多搜尋相關文章及書籍