想瘦大小腿&美白 - 運動

要怎麼瘦大小腿 ?
以前長期的曬太陽+運動 ( 以前有參加田徑 )
使得現在小腿粗的根什麼鳥樣子 = = !!
我想瘦大小腿
也想美白
要如何做呢 ?
盡量不要花到錢 !!
我還是個國中生沒那麼多錢 -口- ''