想增加距離 - 路跑 Road Running

我每天跑5公里
覺得很OK隔天也不太累
所以可以天天跑
上次心血來潮一次跑7公里
跑完隔天就腳有點酸
連跑2天7公里之後
就覺得腳超酸 停了一天之後
又改回每天5公里
我如果想增加距離的話
是天天跑 然後都加一點距離好
還是一次跑大量 然後隔天休息
哪個效率會比較好呢

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