想問一個動作 - 瑜珈 Yoga

單腳蝗蟲式
就是趴著躺平
然後一腳往上抬
不可彎曲
抬完換另一隻腳
這個動作的意念要集中在臀部
可是我無論如何都一直感覺到我的大腿很酸
很難集中精神在臀部
不知道有沒有人可以跟我分享一下心得呢?

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