怎麼訓練接高的殺球？ - 排球

雖然打了有快五年的排球
但因為上手一直練不好
（很容易折到，就算碰到球也很容易噴或因為沒力而推不出去）
對於接高的殺球一直接不好
一直以來太仰賴下手接球
接高的扣球常常很恐懼
有時候打play時 碰到高的球會閃
讓後面的人很尷尬 我也很無奈

我知道有人用擋的
但對方準備攻擊時
我就會習慣墊步進去然後下手準備好接球
一發現是高球就會有點反應不過來+害怕
是太早把手伸出去嗎？
應該等球出來看高球還低球再伸手嗎？

還想請問到底怎麼擋球最好呢？
（好像滿多人用手刀擋的，我最近也有在對牆練手刀擋球，但總感覺姿勢怪怪的，球出去的質感不太好）

感謝大家耐心看完

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