怎麼健身????交我!! - 運動

其實最好是在年記18歲以上再練健身比較好
因為呢 現在還在發育 如果過度性的讓肌肉承受重力
其實對板大以後都不會有任何的幫助
如果真的要練~練輕微的就好
一開始先慢跑熱身
沒時間或是場地的話也要把暖身操做好
讓身體的筋拉開 然後
伏地挺身50下 3~5組 仰臥起坐50下 3~5組
然後練完記得最好是能夠有氧運動
有氧運動的類別是(騎單車 慢跑 走路 游泳 跳繩)
因為 沒有經由收操的運動都不算運動
因為這樣容易讓身體產生乳酸 容易隔天痠痛 甚至酸好多天
而且這不是進步的前兆 只是說明了你沒有將收操好好玩成
板大要練腹肌阿 可以試試手拉著單槓 腳慢慢由1字變成90度
身體由1變成一個L 還滿有效果的 可以試看看
但是腹肌沒那麼好練 除了要練扎實外 還要配合節食
真的不是說一朝一夕可以練出來的東西
想要練比較快強壯不二法門
多運動 籃球也好 跑步也好 然後別讓自己餓到了肚子
不熬夜 運動有定時和固定(運動盡量以跑步 游泳 籃球)
比較不會過於壓迫到肌肉
個人是不推薦健身
這樣持之以恆練下去成為一個壯壯的人只是早晚的事情~加油

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