快速減肥法 - 運動

step1~圖片參考：http://www.ndja.org.hkdja/attachments/64eyxy_uLy... A.減少食物的熱量減卡的技巧是從少油開始，因為一湯匙的油就有約145大卡的熱量，下面是一些減卡技巧：□將炒飯換成白飯。□白飯不要淋肉汁，吃麵不要淋肉燥；吃自助餐時，將飯、菜分開（飯另外用碗包，菜用便當盒裝）。□以湯麵取代��

早:吃一個水煮蛋>水煮高麗菜一份>冬粉一小碗!午:吃水果>蘋果一個>葡萄柚一個>晚:喝脫脂牛奶一大杯這就是我的減肥餐>試試看吧!!我醬吃一ㄍ禮拜瘦ㄌ5公斤不懂的可以問我喔,我會在詳細的回答你們ㄉ[email protected]...

我想減少食量才不容易復胖以下是我一天的菜單一星期可瘦一公斤早餐--牛奶500CC三明治一個午餐--燙青菜半把+水煮蛋一個晚餐--半晚飯+菜+肉不吃宵夜多喝水真的很餓就吃一片蘇打餅乾吧只能吃一片喔一片熱量約30-40大卡如果吃7片那就等於一碗飯的熱量了還有-飲料只能喝綠茶和蜂蜜茶最好是綠茶可消耗�

減重前，請先有個正確的觀念，三餐與生活要正常＂不吃宵夜＂多喝水，少吃澱粉類的食物尤其是晚餐，而且一個禮拜最起碼要運動三次且每次30分鐘以上，這樣才是健康的減肥觀念哦～　以下菜單是我目前吃的中醫醫院給的建議食譜：早餐：一杯牛奶（脱脂或低脂）、一顆蛋（水煮蛋、或茶葉蛋代替��

我的經驗是吃「營養餐」與「CLA」，個人認為效果還不錯，因為我之前腰圍與臀圍太大，所以藉由CLA消除一些肥肉，效果還不錯，至於營養餐，是沖泡式的，很方便，而且維生素與礦物質足夠，可以取代那些不營養、多油、多鹽的便當或外食，此外偶而還會搭配一些「蔬果BAR」和「酵母菌」之類的產品�

早餐:吃的要夠營養午餐:省略晚餐:吃的飽一點睡眠:10:30上床睡覺一個月可以減少1.5-2公斤而且身體不會受健康影響...