快走減肥會走出肌肉?按摩伸展操可以消除? - 運動

女生多害怕運動產生肌肉
我記得在台灣健康減重諮詢師訓練時
也有同學提問 台師大方進隆教授的回答
是女生睪酮素遠低於男性 要練成肌肉也難
教案中也提及訓練肌肉要做重量訓練並逐漸加重
像我是男性 快走加騎腳踏車 加每天練啞鈴 已有2至3個月
也沒看到啥肌肉 經查男性超過40歲 睪酮素也會退化 應是原因
我在思考這個問題時 女兒好奇問我 聽到我說女生運動肌肉問題
他說對 國小田徑老師要他們運動完按摩推展肌肉 以免結成一塊
滿腦疑惑之餘 想到一個高中時代田徑隊的女性朋友 打了電話過去
他的說明如下:
快走慢跑不會產生肌肉 除非綁沙包(就是所謂重量訓練)
反而有助消除贅肉(也就是燃燒掉脂肪)
有些跳舞會讓小腿產生肌肉 因為會踮腳尖小腿局部用力
至於運動後的按摩目的為消除疲勞 與消除肌肉八竿子打不著
但是他說認識一個有氧舞蹈老師 本身也去練瑜珈
所以可看出明明是肌肉 可是線條很美
綜合以上伸展操似乎對於拉長肌肉有助
有沒有專家或有實質經驗的朋友 可以解答正確知識
以免女性朋友為了怕肌肉難看
不運動而阻礙了健康減肥之路