徵求減肥達人我要瘦屁屁肚肚我是男的20點.. - 運動

我絕得以我當例子是最好了,我從130公斤一直受到88公斤(現在還在努力)我現在是184公分88公斤(目標75)減肥真的少吃多運動,像我1.早餐中餐正常吃(我是指一般人的正常量),晚餐以優酪乳代替(不要跟我扯熱量很高,我自己就是最好例子)而且不是飯前或飯後喝,而是拿來代替晚餐,對了,你吃中餐前先吃水果,這樣飯就不會吃太多,吃飯一定要細嚼慢嚥,最好一口飯嚼30下(大概就好實際不用這麼多)因為人吃飯到胃到大腦需要一段時間,往往吃飽了,都已經吃太多了,注意千萬不要不吃澱粉,不然會便祕歐,但是有些水果不要碰歐,香蕉.荔枝.龍眼.熱量很高的歐,不要吃太油太肥的東西,零時通通都丟掉吧,這是飲食的部份,也還好,最重要的士,你自己的意志力,減肥還有一個好處,意志力會變強
2.再來就是運動摟,運動方面就會就分為2條路了,男生跟女生,男生我比較不擔心,畢竟男生不怕找不到愛的運動,排球.籃球.網球.羽球.棒球.桌球........撞球不算歐.要不然就是像我一樣.我喜歡排球.但是很少打(人很難湊)不過男生可以做肌力運動.伏力挺身10跟仰臥起坐10為一梯次.一開始如果可以就做4梯次不行就3梯次.之後再慢慢往上加(女生最好不要做.除非妳們想變金剛芭比)還之後就換女生啦.不要笑我.我也是有用這運動.就是跳舞嚕.不用特別去學喇.不過要去學更好.就以我來講.我一開始3首歌.舊照妳開心的去跳.重點是一定要扭屁股.力道要隨時間一直加大.而沏不要停頓歐我一直從3首歌到現在的8首歌.告訴你.有一天你會發現.天啊.我的屁股.變好俏歐.我的腰變細了一點多餘的贅肉都沒有.身體漸漸有了很漂亮的曲線(雖然這不像男生的該有的)然後肺活量便很大了.發現最近跑步不很累
好了.這就是我的經驗.希望別人不要盜用.我打的很辛苦的說.選我當最佳吧.拜託
PS.我轉載我自己的.呵呵.對屁股真的會變小歐.又會有很棒的翹臀.很受的腰.自己真的試過歐(雖然我不想要.因為男生阿)一定要扭屁股.剛開始力道不夠是正常的.漸漸的.你就會發現你不只有很美的腰.還跟電視上的人一樣會鈕(最好看對著鏡子跳舞.不要害怕看自己歐)

您好我是NU SKIN的小葉
控制飲食跟運動是最健康的方法也最省錢 知識裡有很多人都有發
表方法(有些為不切實際的偏方) 但...那些方法以多數人來說能成功的畢竟
是少數 人有惰性 且太多外在誘惑 這點相信應該不會有人反駁 若您無法
用自身的力量來雕塑身材 竭誠歡迎您來電詢問 讓我能為您出一份力
市面上減重產品琳瑯滿目 但多數為不肖業者 嘗試減重食品時請您先挑知名品牌
NU SKIN保證天然萃取(非個人主觀論證 全球40幾個國家替我作
保)使用方便又不傷身
擁有好的身材將擁有健康的人生與璀璨的青春
若您想深入了解可先上美商如新公司瀏覽或來電詢問
電話:0915210430
信箱:[email protected]
MSN:[email protected]
(若您有意願 在這您也可以開創自己的事業 多聽多看不吃虧)

之所以會變胖 就是因為吃進去的熱量大於身體所消耗的
若要減重的話 當然就要反向操作
少吃多運動是一定會瘦的
但在正常吃三餐的狀況下 營養都無法均衡了
更何況是少吃?! 慢慢的身體就會出現一些狀況了
"食物不等於營養 營養不等於熱量"
我之前生完兩個小孩後 也是胖到快60公斤
試過游泳 還有不吃晚餐　瘦的不多也沒有辦法持久 就這樣胖了兩年多
後來是吃營養代餐瘦下來的 2個月瘦下6公斤 提供給你參考
http://www.wretch.cc/blog/tinping0719&article_id=2...

減肥行程!!!!一定要38~40kg!!!
優酪乳減肥法
．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克
．若餓了可以喝開水或吃水果 ．若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法 ．
若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法。

成效:
一星期內 減3-5公斤
---------------------------------------------------------------------------------------------
（跳繩減肥法）
＊方法：
每天跳繩1500~1800下 晚餐6點前吃完~~
＊成效：
3天可瘦下1.5公斤 (腳會很痛..試試別ㄉ吧.)
(不錯!!!!!!)

(喝水減肥法）
＊方法：
起床時先喝一杯溫開水，在進食把握一口食物一口水原則，食物每口咬約20下。
或在 {用餐前喝300cc的水}
＊成效：
1個月可減1.5~3公斤
-----------------------------------------不可能--------------------------------------
減肥操
．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次
．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次
每天減2-3公斤
仰臥起坐
一天20次每日增2次一直到66次
每天可減6公斤，且肚子就不見了。

我介紹你一位專業的減重教練！
除了我之外，她還幫助過很多人瘦的健康又美麗！
她叫"灰媽媽"
她自己就是由大臉變成小臉的
也幫我瘦下我最為懊惱的大屁股！
想要瘦也要瘦的健康、身材比例漂亮
這是我教練的網站
http://www.wretch.cc/blog/grayma&article_id=170689...
0955-955-258這是他的手機號碼
相信這對你會有很大的幫助！
有任何減重的問題都可以請教他！

我自己也有類似的困擾 (我是下半身肥胖型的)
我是去做「Easy so塑身法」，效果還不賴
這是一種叫做「脈衝調制中頻」的電療塑身
能夠有「中頻的深度」兼具「低頻的有效治療値」。
主要是針對~局部雕塑~的~被動式懶人運動~
幫助刺激肌肉收縮、按摩，
而且經過「台北萬芳醫院」臨床實驗證實，
肌肉持續強直收縮會分泌一種叫做脂肪酶的分解酵素，
脂肪酶可與皮下脂肪產生酵素反應，
讓皮下脂肪產生解離(也就是將脂肪分解，消除脂肪)。
所以現在「Easy so塑身法」在各大醫院都應用的很普遍了
像是高雄的阮綜合、高醫、榮總，屏東的屏基、輔英醫院
台北的萬芳、榮總、北醫……只要你講的出來的醫院幾乎都有
以最難瘦的腰腹部來說：
平均6次40分鐘的療程，
大約減少腹腔的皮下脂肪300至500公克。
雖然體重掉的不多，可是因為少掉的都是皮下脂肪，
所以腰圍會大大的減少而且也不易復胖。
因此醫界嘗試利用電刺激器讓肌肉持續強直收縮，
達到塑身的效果，就是電療塑身的由來。
而且經過台北萬芳醫院臨床實驗證實做一次約40分鐘，
所消耗的熱量相當於跑完一萬五千公尺
或是做完一百五十下仰臥起坐
因為消耗掉的是脂肪，而不是水分或是肌肉，
所以線條也會緊實，雕塑的很好看，
這些可不是嘴巴隨便說說而已，全部都是經過臨床實驗證實
有科學的數據、可以經得起時間的考驗
也是醫生跟衛教師跟我說的唷!!!
當然我自己也去查了書、網路……等等相關資料
而且啊~自己運動還會把肌肉練的很壯，
我想女生應該都不想要像『金剛芭比』吧!!!! !
而且在醫院也夠安全、醫生人也很好。
我想如果有預算，去醫院好了!!
好過自己練的要死，卻瘦不下來!!
效果我覺得還不錯!!(其實真的頗讚!!)
我本來褲子穿L號，現在可以穿到M號了，而且還挺鬆的。
臀部少了5.5公分、大腿少了8公分、
腰腹圍至少瘦了10公分以上有了!!!
所以算是到達我的目的了!!
像是女生最痛恨的水桶腰、大象腿、蝴蝶袖、蘿菠腿
或是連男生最討厭鮪魚肚的都很有效!!
等於是想瘦哪裡，就瘦那，安全又有效
連我的體脂率都下降不少(因為是真正減少脂肪)。
因為真的有效的說!! 後來就自己買了他們的儀器自己做。
所以我覺得這種想瘦哪裡、就貼哪裡的Easy so電療塑身真的很不錯!!
不過啊~我也是因為做了有效以後就存了一筆錢才買
你可以上網搜尋看看---立康興業http://www.likon-met.com/
或是打給那位賣機器的劉先生0925811151
我就是跟他買的!!人還不錯!!服務也很好!!
因為我家人很「盧」，但他很有耐心的回答也教會我們使用方式
人很客氣，售後服務整個就是讚!!
或是自己先去醫院試試看效果如何
給你醫院資料~
阮綜合醫院 家醫科 減重門診 沈永宣醫師
網址~http://www.yuanhosp.com.tw/register/netreg.htm
至於衛教師的電話~0939661853沒記錯的話，她姓郭...
或是Easy so電療塑身法的網址 http://www.likon-met.com/
ps.我是真的自己去過....信不信就看你...
我自己是先去醫院做，後來有效以後才自己買機器
我不想又被人檢舉....我又不是廣告....
醫院或是儀器公司也不是我家開的
你去不去？醫院或是他們公司賺不賺錢？甘我屁事....
因為我真的看了太多騙人的..... 所以只是單純的想分享+賺點數....

你需要有效降低體脂肪..
蛋白質能讓你的身體形成飽足感，讓你比較不會有吃過多的可能性，當人體蛋白質攝取夠了，相對的對脂肪＆碳水化合物的吸收會大幅 減低，而此時人體就會消耙掉多餘的脂肪組織來製造能量，不會消耗掉您的蛋白質組織 (肌肉組織)。
如果我們的飲食當中沒有足夠的蛋白質來生生長或維持肌肉的話，我們的身體會開始從心臟、肌肉和器官上減輕重量。這是很不安全的 ，甚致可能有致命的危險。
我們能為您量身定做安全、健康、有效的減重或保健計劃，只要您願意百分之百配合我們，我們絕對給您百分之三百的滿意。[我們絕對能讓你瘦下來] [擁有健康不復胖的身體] 免費規劃～
http://08000800801.com.tw/gomm1/a64/dcm.asp

建議你上有氧課，運動是最健康又有效的減重方式，持續且規律的運動即可有效瘦身
位於台北西門町，參考看看囉～
魅力四射舞蹈教室，元氣九九～健康99專案
A.有氧專案，每月1799.-任選20堂課
　週一到週五有氧舞蹈白天班
B.有氧瑜珈專案，每月1999.-任選20堂課
　週一到週五有氧舞蹈白天班or瑜珈白天班
C.有氧瑜珈專案，2個月2999.-任選30堂課
　週一到週五有氧舞蹈白天班or瑜珈白天班
其他課程1小時才100~200.-多塊很便宜哦～專業師資，全新教室～
有瘦身有氧，瑜珈，肚皮舞，拉丁爵士舞，拉丁Salsa熱舞(單人舞)，國標舞，Salsa，愛爾蘭踢踏舞，基礎芭蕾，MV舞蹈(羅志祥精舞門，李玟HipHop Tonight，Jolin唯舞獨尊，睜一隻眼閉一隻眼，寶兒No1…)，流行舞，HipHop，Poping，Locking，New Jazz，拉丁雷鬼，佛朗明哥舞，兒童律動......
可上網下載最新課表　
網址：http://www.meidance.com/
魅力四射舞蹈教室
教室地址：台北市開封街2段32號7樓+B1 (開封街／漢中街口)
捷運－西門站6號出口，漢中街直行6分鐘
公車－中華路北站，步行2分鐘即達
電話 : 02-2312-1775，02-2388-0065

很多人吃減肥藥會有 心悸 盜汗 甚至於有 噁心 的感覺!
很多醫師多無法解釋為什麼?
我本身也在賣減肥瘦身產品以上的問題我也已經成功破解了
因為我目前自行開業是個中醫推拿師所以對著方面有所心得...
這其實是身體的任督二脈封閉藥效無法供給各器官及末梢細胞導致藥效停滯在五臟六腑藥效過濃而產生的心悸盜汗及噁心
唯有打開任督二脈氣血暢通藥效供輸正常既可成功安全減肥....
這是我的成功經驗也讓人的皮膚年輕了十歲
這是我個人研發成功的經驗也是我個人的技術別人無法仿冒
我的瘦身產品也是賣的非常好把這成功經驗和各位分享
手腳痠麻.肩膀僵硬.黑眼圈.等幾乎都是任督二脈不通之人
容易產生抗藥性
我的回答較另類但都是我的成功經驗值經得起考驗的!

你要吃這種小S丸，這種超有效，你不要吃了太有效，感動得哭了。
你去上網找如新華茂的那種產品，即可實現此美夢。