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年底要參加半馬，月跑量要達到多少? - 路跑 Road Running

Poppy avatarPoppy · 2017-05-24

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預計10月中旬要跑半馬，現在月跑量月90公里，最長距離12公里。
現在要加強到多少才不會吃力啊？
只想完賽就好了
謝謝

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All Comments

Skylar Davis avatarSkylar Davis2017-05-27
12公里跑多久呢？如果要更安心，跑到17k試試
Selena avatarSelena2017-05-30
月跑量不到100KM，上月有參加日月潭環湖29K路跑。
Daph Bay avatarDaph Bay2017-06-03
若只想完賽 維持目前練習量差不多ok
Ophelia avatarOphelia2017-06-06
跑就對了
Franklin avatarFranklin2017-06-09
夠的啦 有人月跑不到50也是可以半馬完賽
Ursula avatarUrsula2017-06-12
年紀，身體狀況，速度，光這三點就差很多了如果你是年輕人，這樣的跑量夠你關門前完賽了
Eden avatarEden2017-06-15
這跑量夠跑完半馬了
Kama avatarKama2017-06-18
很夠了，如果只是想完賽的話
Hardy avatarHardy2017-06-22
月跑有60，賽前跑過一次15公里以上就夠了
Kristin avatarKristin2017-06-25
跑半馬真的不用太緊張
Andrew avatarAndrew2017-06-28
月跑80順利完賽半馬不要走整場 完賽不是問題
Margaret avatarMargaret2017-07-01
半馬只需要意志力
Necoo avatarNecoo2017-07-04
月跑30左右的樣子,最長14~~台北半馬差三分鐘超時這樣
William avatarWilliam2017-07-07
月跑20~40，半馬也跑完了
Steve avatarSteve2017-07-10
三分之二！！
Liam avatarLiam2017-07-14
10的半馬,大概九月有跑個一次15k就差不多吧
Anonymous avatarAnonymous2017-07-17
我覺得不是跑量的問題~是距離突破 我是跑過2次15K 再跑
Adele avatarAdele2017-07-20
半馬只要七分速跑的完10K，應該都能完賽
Heather avatarHeather2017-07-23
順順跑無傷完賽，建議月跑100K，每次都跑10K.
Ethan avatarEthan2017-07-26
半馬完賽3小時，不要用走的，正常都會關門前回來