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幫我擬訂一份暑假運動計畫表... - 運動

Daph Bay avatarDaph Bay · 2007-08-04

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我是國一升國二暑假期間8/4--8月底我的大腿很大還有我一有時間就會跑步我想練一下我的肌肉拜託嚕
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Agnes avatarAgnes2007-08-07
讓我來說明一下吧你跑步完必須要再按摩才不會變成肌肉做伏地挺身不會長不高別擔心如果舉重的話可以18歲後再做也可以其實沒什麼限制拉要舉啞玲也好別想太多可以的話最好加上打籃球或跳繩之類的休閒幫助長高這樣也可以預防你擔心舉重會變矮的問題還有我很喜歡游泳喔真的是很好的運動可以練��
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2007-08-07
你還是先讓自己長高點吧!你可以先去拉單槓訓練你的二頭肌再來做伏地挺身訓練你胸肌以及手臂肌肉還有做仰臥起坐訓練腹肌你也可以打籃球或是跑步伏地挺身和仰臥起坐作多了可是會長不高喔!每天做個10下,20下就好了伏地挺身做少一點是不會長不高的2007-08-0411:45:50補充：(建議你20歲再練舉重)...Showmore