左小腿緊繃疼痛 - 路跑 Road Running

性別：男

身高：170

體重：67

每週跑步天數：3~4

每次跑步距離or時間：3000M~5000M

跑步地點/地面：公園/水泥地

距離用餐時間？兩小時

疼痛部位？請形容一下您的疼痛？

開始慢跑習慣大約三週，前兩週除了肌肉痠痛以外其他都還好，但從這週日開始左小腿

外側開始有緊繃疼痛的現象，大約跑了1000公尺後就開始越來越明顯，到了3000公尺左

右就會很不舒服。今天晚上決定以平常的反方向來跑，但還是跑了2000M就受不了停下來

，一樣是疼痛緊繃感，腳踝上方15公分處肌肉還凸起一小塊，用眼睛就看的出來，回家休

息後凸起處就消了，但還是隱隱覺得不舒服。請問這情形是因為熱身和收操做的不夠嗎？

還是跑步的姿勢有些問題？請版友們能給我一些意見。

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