小腿嚴重痠痛 - 路跑 Road Running

小弟近日想開始慢跑保持運動習慣

地點是學校的400公尺PU跑道

目前是每日3000的運動量

有查過網路及書上的基礎教學

都是以 膝蓋微彎+前掌著地+抬頭挺胸+重心向前 等技巧為主

但經過5分鐘的熱身後開始跑後

不到兩圈 約700~800公尺開始小腿及開始痠痛

一開始想說是正常現象

但到2000公尺後,小腿後側及前側的部位真的酸痛到受不了

回去之後就開始酸痛約三四天

一直重複這樣的情形很久了,想想也不是辦法

想問有需要去看醫生或其他方法改善嗎?

謝謝

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