寒訓問題 - 排球

寒訓 暑訓真的是球技進步非常快速的方法啊
再加上體能訓練，這是我們系隊的一貫作風。

可是小弟剛接隊長不久，有老手可以提供一下寒訓大概可以練些什麼嗎?
跑位，球技，體能的訓練方法

感激不盡

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