排球的瞬間爆發力和彈力 - 排球

你先空出一個「跑道」，前方最好是可以有堵牆!!(可以假裝是網子)，然後
呢，就在那個跑道助跑、跳高摸牆，重點就是，最好要有一個目標(例如一個
點、洞)，而且不可以撞到牆，有些人殺球落地時會往前，如果踩線或觸網就
衰了!至於瞬間爆發力......是指殺球的力道嗎?還是瞬間的彈力?彈力的話就跟
上面一樣!力道的話，我覺得在戶外練比較好，在室內打球會被罵吧= =?我的
訓練方法是找學校的牆壁練扣球，扣一球後不可以接起來，等他彈回來時繼
續扣，這樣可以控制殺球的力道和方向!我覺得和朋友練習比較好，這樣可以
訓練你的臨時反應阿!畢竟，隊友不可能像牆壁一樣，你打好球給他，他就打
好球給你!兩個人練，你還可以殺球給你朋友接!(這樣超好玩^^)