寒冷天氣呼吸道不舒服 - 路跑 Road Running

昨天第一次在寒冷天氣跑河堤

但因為天氣太冷，跑到流鼻涕、喉嚨不舒服、乾咳
(我有過敏性鼻炎)

隔天早上起床喉嚨還有點痛，雖然喝個熱水就好了

想請問各位在寒流來時跑步如何做好呼吸道部位的保暖

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