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如果要重新練田徑的話要怎麼做? - 田徑

Freda avatarFreda · 2014-10-28

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從以前國小4年級開始就有在練田徑,到了國中一年級加入了手球隊,也有兼練田徑,但是到了國一下後因為功課等因素被轉學,中間大概停頓了6個月,我想問的是,如果要重新開始練的話,需要怎樣的訓練表比較適合?我現在一百公尺14秒 身高165 體重55
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Elizabeth avatarElizabeth2014-10-29
練100M
訓練項目：
1.操場五圈
2.做好暖身操
3.馬克操
4.漸速跑
5.100M 4趟 3組
每趟休息30秒 每組休息3分鐘
◎每趟100M不可慢於13秒10
6.收操 操場正常慢跑半圈背著慢跑半圈 地板操
2014-10-31 21:20:42 補充：
◎每趟100M不可慢於13秒10
上↑面得13秒10是男生
女生則是14秒80