如何降低骨質疏鬆症的發生 - 運動

Joe · 2007-03-16

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看過蠻多文章都寫說喝牛奶容易造成骨質疏鬆症我有朋友說那根本就是錯誤的也有人說是對的到底是真的假的??可是我每天喝1-2杯牛奶已經喝了三年多了ㄟ應該還不會怎麼樣吧!!如何能有效降低骨質疏鬆症呢??(吃什麼補充鈣質、防止鈣質流失??)

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Bethany2007-03-17

◎骨質疏鬆症的預防方法一、增加鈣質攝取骨質一旦流失就很難再完全恢復，預防骨質疏鬆宜趁早養足骨本，有效方法包括增加鈣質攝取：鈣質的重要性　　鈣質是人體骨頭最主要的成份，30歲以前是骨骼的成長期，骨質逐漸增加而達高峰，此期如能攝取足夠的鈣質，即可建立較緻密的骨質。　　中年��

John2007-03-20

這有類似的▶▶http://qoozoo20140926.pixnet.net/

Rachel2007-03-18

5.要如何預防呢？應該要注意運動，現在許多公園或者是學校校園的早上很多人在作有氧運動，土風舞打球，游泳，這些都是很好的運動。停經後如果常保持運動，就比較不會發生骨質疏鬆，也比較不會變矮變駝背。食物方面應該多攝取鈣質豐富的食物，如牛奶、魚肉、豆類、豆腐和一些綠色蔬菜等。6.

Madame2007-03-17

首先:要看你是什麼年齡(常喝咖啡者，會導致鈣質流失)1.如果你是學齡朋友：本身就是處於發育期間，所以要大量補充鈣質是正確的，所以如果你是這個年紀的人，只需補充，不太需要防止鈣質流失。2.如果你是孕婦：更是要補充大量鈣質，因為不只是你的本身需要，胎兒也是大量需要，這樣胎兒出生才

Hamiltion2007-03-16

飲食正常且均衡足夠不偏食ˋ作息正常ˋ適度運動ˋ便可降低骨質疏鬆症˙若上述無法做到ˋ則補充優質鈣片和膠原蛋白等營養補充品ˋ或服用中藥=龜鹿二仙膠或左歸丸˙