運動如何鍛鍊跳躍力 - 運動Zanna · 2013-06-22Table of ContentsPostCommentsRelated Posts如題 鍛鍊跳躍力問題想了解有關於跳躍力的訓練菜單還請多多指點運動All CommentsAnthony2013-06-25短距離衝刺 單腳跳 蛙跳 左右蛙跳 都是不錯的選擇一開始可以30M 各4趟 2趟休息3~5分鐘(每組都要儘全力做)隨著進步可以加強到50M 6~12趟 等等這種訓練對於很多運動都相當有幫助籃球 田徑 舉重 這種需要瞬間爆發力的運動都相當適合從事此訓練相信你也做得到~給自己一個目標+時間成功與你想要的成果就在眼前!Megan2013-06-25主要是要先增強腳部的肌耐力鍛鍊方法:站直然後蹲下，每天做，就可增強腳部的肌耐力，剛做可能會鐵腿，但只要持之以恆，就能成功Related Posts有關嘉義市宏仁女中的一些問題升學問題(國中升高中)健美!我想變壯!宜蘭住宿(大約35人)??我喜歡上老師了....((內容有點長))
· 2013-06-22 · 2013-06-22 · 2013-06-22 · 2013-06-22
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一開始可以30M 各4趟 2趟休息3~5分鐘(每組都要儘全力做)
隨著進步可以加強到50M 6~12趟 等等
這種訓練對於很多運動都相當有幫助
籃球 田徑 舉重 這種需要瞬間爆發力的運動都相當適合從事此訓練
相信你也做得到~
給自己一個目標+時間
成功與你想要的成果就在眼前!
鍛鍊方法:
站直然後蹲下，每天做，就可增強腳部的肌耐力，剛做可能會鐵腿，但只要持之以恆，就能成功