運動籃球如何避免籃球的運動傷害? - 運動Hedwig · 2007-07-28Table of ContentsPostCommentsRelated Posts我打籃球還蠻常吃羅蔔乾(折到)的所以想請問各籃球好手...如何避免或降低此情形發生呢?如果受傷了甚麼樣的方法治療最快呢?運動籃球All CommentsCallum2007-07-28打球都會折到所以熱身是最重要的通常運動用品社有賣手指頭的護腕不然就買透氣交代來綑綁來降低受傷的機率如果心裡頭一直想著不要受傷卻會很容易受傷所以心態調整也是很重要的假如受傷後先冰敷(24小時內)而且要高於心臟隔天就可以冷熱敷交替(一次大約10-15分中間休息5-10分用太久會傷害到皮膚)通常用針灸+電療會比較快好假如有瘀血建議你先放血但最好不要受傷後馬上給推拿師喬因為這樣會更嚴重說不定會造成另一種傷害 2007-07-30 21:15:21 補充：發現錯字是<透氣膠帶>Mia2007-07-29力邁運動傷害專欄http://painless.idv.tw/sportinjury/Oliver2007-08-01要認真做熱身(從頭到腳一點都不能馬虎)當你在運動時要全神貫注,不能分心!!扭傷就要立刻休息,坐下.把扭傷的那隻腳抬高(略高於心臟)立刻冰敷(10~15分鐘休息一下再繼續冰)隔天如果覺得比較好了就用熱毛巾熱敷還沒好之前盡量休息不要活動就這樣!!Enid2007-07-31雖然說我不是籃球好手~可是我還是希望能幫助你~打球受傷難免ㄉ啦!但是做好準備9可以降低受傷ㄉ機率ㄌ~打球前15分鐘先做好暖身ㄅ~還有場地最好也勘查一下ㄅ~看看有沒有啥會受傷ㄉ東西EX:樹葉......再來9聽天由命ㄌㄅ><~還有～我不知道你是常折到腳還是手～如果可以ㄉ話9買個護具使用ㄅ在你常常受傷ㄉ地方～EX：護膝像我常常折到腳踝><~(現再還包著一大包)要是真ㄉ受傷ㄌ~9ㄑ找醫生看一下ㄅ~(ps:本人專找中醫)至於治療ㄉ方法快慢可能要看你受傷ㄉ嚴重性ㄅ~(ps:剛康復ㄉ地方如果還有一點點點不太順ㄉ話~用熱水泡一下ㄅ)還有記的一點~受ㄌ傷一定要好好ㄉ休息~要等到"全"癒才能打球不然會越來越嚴重唷!如果你真ㄉ喜歡打籃球和愛你自己ㄉ話9不要受傷ㄌ還做運動~加油唷!!!Related Posts初學者練籃球體育學院的迷思........高雄餐旅學院有什麼運動代表隊國內有哪些運動雜誌桃園哪裡有賣louisgarneau的自行車？
· 2007-07-28 · 2007-07-28 · 2007-07-28 · 2007-07-28
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通常運動用品社有賣手指頭的護腕不然就買透氣交代來綑綁
來降低受傷的機率
如果心裡頭一直想著不要受傷卻會很容易受傷
所以心態調整也是很重要的
假如受傷後先冰敷(24小時內)而且要高於心臟
隔天就可以冷熱敷交替(一次大約10-15分中間休息5-10分用太久會傷害到皮膚)
通常用針灸+電療會比較快好假如有瘀血建議你先放血
但最好不要受傷後馬上給推拿師喬因為這樣會更嚴重
說不定會造成另一種傷害
2007-07-30 21:15:21 補充：
發現錯字是<透氣膠帶>
http://painless.idv.tw/sportinjury/
當你在運動時要全神貫注,不能分心!!
扭傷就要立刻休息,坐下.把扭傷的那隻腳抬高(略高於心臟)
立刻冰敷(10~15分鐘休息一下再繼續冰)
隔天如果覺得比較好了就用熱毛巾熱敷
還沒好之前盡量休息不要活動
就這樣!!
打球受傷難免ㄉ啦!
但是做好準備9可以降低受傷ㄉ機率ㄌ~
打球前15分鐘先做好暖身ㄅ~
還有場地最好也勘查一下ㄅ~
看看有沒有啥會受傷ㄉ東西
EX:樹葉......
再來9聽天由命ㄌㄅ><~
還有～我不知道你是常折到腳還是手～
如果可以ㄉ話9買個護具使用ㄅ在你常常受傷ㄉ地方～
EX：護膝
像我常常折到腳踝><~(現再還包著一大包)
要是真ㄉ受傷ㄌ~9ㄑ找醫生看一下ㄅ~(ps:本人專找中醫)
至於治療ㄉ方法快慢可能要看你受傷ㄉ嚴重性ㄅ~
(ps:剛康復ㄉ地方如果還有一點點點不太順ㄉ話~用熱水泡一下ㄅ)
還有記的一點~受ㄌ傷一定要好好ㄉ休息~要等到"全"癒才能打球
不然會越來越嚴重唷!如果你真ㄉ喜歡打籃球和愛你自己ㄉ話9不要受傷ㄌ還做運動~
加油唷!!!