如何練200M短跑? - 路跑 Road Running

最近想練200m短程的衝刺 可是每次感覺都是心有餘而力真的不足.....

而且跑完後隔天就會酸 除了跑完後要拉筋但是要怎麼拉才會減輕酸痛多一些呢?

還有如果很酸還要繼續練跑嗎 還是休息幾天

大概的週期是怎樣練呢??煩請前輩們 傳授一下= = 謝謝

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