如何練腹肌和胸肌 - 籃球

Doris · 2007-07-02

Table of Contents

如何練腹肌和胸肌？我堂弟五年級快升六年級且很瘦身體很黑因為他有在打籃球手臂上已經有一點肌肉了而且他竟然有微微的腹肌啊看起來是四塊腹肌他說他就一直做伏地挺身再來我手臂也有肌肉但是大腿和小腿開始就肉肉的了我165公分吧體重60公斤我努力曬黑於是我去釣魚手臂終於有一點黑黑的了如��

All Comments

Anthony2007-07-05

如何練腹肌和胸肌?練腹肌建議做仰臥起坐這是很正確的鍛鍊方法....但是姿式要做正確不然練個腹肌傷了背部就不好囉另外....仰臥起坐是讓你"有"腹肌但是要讓你"看得到"腹肌....就要加上有氧運動啦!!!如果游泳圈不是很大一個的話腹肌大概一個月以內就會出現囉~~~練腹肌有兩個重要的運動1.��

Edith2007-07-02

建議等高中在練不然會長不高==本人就是練太多長不高

Anthony2007-07-04

自己曾訓練胸肌而且也有不錯的成果我同學是說在我這個年級已經沒有人胸肌比我大了但是.....其他知識+大大的回答比我詳細多了所以就不回答嚕~我只建議只要做到想訓練的部位會酸即可而且不管在每天訓練前或訓練後都要做伸展操伸展與緩和一下肌肉而且不要一次就猛做=="因為會造成肌肉拉傷或��