如何練田徑 - 田徑

一百兩百是短距離的...
練習方式....
你如果要練短距離的話,要多加強你的速度,而速度的練法....
你可以跑50公尺~70公尺全速衝四趟中間休息三~五分鐘這是一組
共要兩組.組與組之間休息五~八分鐘
這樣是練速度的方法唷!!^^
不过一百兩百也是需要速耐力的...
所以你也要跑一下兩百*八趟中間休息三分鐘左右
不過速度和速耐力要不同天練習唷!!
要不然你一天練這麼多...身體也是會受不了的
跑步姿勢.....
一百兩百是短距離,他的跑步姿勢是
(1)要用腳尖跑...可以減少腳掌在地上浪費的時間...
(2)手的擺臂要大...不過是手向前是用力往後擺時是放鬆唷!!一般人都都會手向前向後都用力...這是浪費力氣
(3)腳要抬高,不要在地上托
恩...大致上是如此

若是短距離一定要加強重量訓練,長距離可以用跑山來訓練,腳尖跑速度真的很快,這點我也是過,尤其是在pu跑道在使用釘鞋,速度奇快無比
釘鞋短距離必須用長釘
長距離用短釘
可別用錯了
用錯短距離速度會變慢
長距離的會摔死在跑道上
除了剛剛上面的解答已外
基本動作除了要好
你也可以找人拿DV來拍攝
看你動作有沒有地方需要校正了
這對不管田賽或者是競賽的選手都滿有效的
還有運動過後一定要補充適量的營養
才可以使受損的肌肉組織修復
運動後兩小時內補充蛋白質吸收效率最高
20分鐘內補充電解質吸收效率最高
我自己也是田徑隊的
長距離專長

田徑裡有很多種，有鉛球，跑100公尺，鐵餅好像也是，馬拉松好像也有，邊跑邊跨欄的好像也是，也許他是說整個田徑的運動他都想大概知道

如何練田徑=把重心放在腳尖 身體向前傾 ,我有試過 滿快的