如何帶能力不齊的球隊 - 籃球

個人覺得，一般系隊就先把體能練起來，之後要怎麼搭戰術都很順。

我大學時系隊都是先操體能再練球。

會先跑5000公尺

太空椅三種(忘了多久)

折返跑10分鐘(最久休息30秒，休息時間慢慢遞減)

傳球100下(手不能放放下，腳不能停，距離大概是籃球場寬)

全場上籃(一個人丟一個人追)

空中接力200下不中斷，跳起來將球往籃板丟，下個人也不能miss，
然後教練會從籃框下慢慢走到對面籃框，跑的時候要繞過教練，所以會越跑越遠

再來才是一些簡單的八字，還有對抗。

跟校隊比起來這菜單算是很輕鬆，不過練起來還蠻有用的。


by the way，偶爾還有跑山路....只是很傷膝蓋

參考一下吧~

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自由 靈魂 交織錯落

受枷的是靈魂
自由是靈魂深處的不確定

而自然 自然是 綑綁在十架上釘死的罪人

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