如何在有限的器材內練出馮迪索的體型? - 運動

各位肌肉達人您好！我身高180體重90想有效率的煉出類似馮迪索的體型可是我只有12磅亞鈴2個要怎麼樣的訓練才能練出像馮迪索的胸肌呢？而且我承認肚子上的油有一點多...光靠仰臥起坐要讓它消是不夠的這我也知道有沒有其他的方法可以＂有效＂的練出胸肌以及消掉肚子的油呢？希望肌肉達人可以給��