如何在暑假瘦下來... - 運動

我的健康瘦身法:瘦身運動：1.洗完澡，抬腳，(緊靠牆壁)10-15分鐘每天都可做。可幫助腿部變纖細。2.可快速走路或慢跑，別跑太快喔！不然腿會變成反效果，而變粗！3.在床上，躺平，雙腳抬起，像在騎單車一樣，在空中採，10-30分鐘4.睡前來個仰臥起坐，可幫助小腹變為坦平。5.我還會穿一些合身的衣��

我喔??我每天只吃2餐!晚餐不吃!早上一顆黑糖饅頭加一杯豆漿或者奶茶!午餐是有"目宿芽+玉米粒+葡萄乾"的莎拉!然後半顆蘋果，1大杯白開水!然後隨身帶糖果，或者口香糖，如果再早餐跟午餐其他時間餓了就吃糖果，和喝白開水!然後睡覺時候不開電扇，悶著，讓自己狂流汗，早上起來在洗澡!因為��

~其實說到瘦身均衡的飲食和適度的運動是很重要的喔~(一定要有毅力+時間)1.肚子~可以做仰臥起做~呼拉圈~瑜伽~2.早餐適量約300~500卡熱量~壽司~飯團~三明治~豆漿~牛奶~等3.水果4~5種都可不限制~水一天約2000~3000cc為當4.咖啡不要常喝~少量(能避免盡量)@(很多人都誤以為不吃東西就可以瘦~其實是錯誤的觀念)沒

妳可以試試我滴減肥成功的方法喔．早餐喝一杯500cc的葡萄柚汁＋一顆白煮蛋or茶葉蛋．一個禮拜內早餐有兩天會吃烤地瓜午餐吃去皮雞胸肉配任何蔬菜煮成湯or魚湯（例如竹筍雞胸肉湯．冬瓜蛤蜊雞胸肉湯）各式各樣都可做變化但是就只能吃料．不能喝湯喔～切記～魚湯也是．只吃魚不喝湯．魚清蒸亦�

塑身還是要找專業的醫師,才不會還沒瘦下來就把身體弄壞或者白花冤枉錢如單純做抬腿運動,雖然小腿有改善一點點,可是小腹臀部跟大腿卻更胖了很多女生容易有下半身肥胖以及蝴蝶袖的情形這是因為循環不良的關係,所以在大關節的部份容易堆積水分我個人本身就是這樣的體質,我的身高是155,體重是46.5

自從國中、高中後，我ㄧ直都是被大大的下半身，瘦瘦的上半身這種怪體態所煩惱我的大腿粗、屁股好大、手臂也粗我每天熱量控制好以外，3餐給予適當營養補充身體機能上升，代謝正常，2各月瘦了6公斤、體脂肪降8%，終於瘦到該瘦的下半身現在終於可以穿短裙、細肩帶跟緊身牛仔褲了祝福妳也可以��

我認為1.要正常作息2.要正常飲食3.要運動注意:盡量不吃宵夜不要有一餐沒一餐不要用餓的<會復胖>恢復肥胖少吃多運動...

我把我的方法告訴你，但是能不能在2.3個月瘦10~15公斤我不曉得哦~~~但真的會瘦哦!!運動方面**每天去游泳**，遊完去玩三溫暖三溫暖瘦身流程蒸氣室(在裡面走動，並且拍打脂肪多的地方)-->沖冷水喝開水-->烤箱-->喝開水-->冷水池-->熱水池(在池裡不停走動)-->反覆剛剛的動作記得哦~~遊完泳很��

我是建議游泳+飲食控制+作息正常游泳真的是瘦身很好的減肥辦法.比起陸地上運動來的有效多飲食方面建議少吃澱粉類(如果能不吃最好)..如果一定要吃的話建議在早餐或中餐吃.晚餐則不要.如果晚上會餓.可吃點水煮的東西.會者是低糖的水果..刮類糖份較高.不建議在晚上吃.