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如何使自己的體力更好? - 籃球

Quanna avatarQuanna · 2006-01-18

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我打籃球常常前面打的很好可是後面體力開始下滑後命中率跟防守都差到不行....簡直和前面判若兩人......我要如何增加體力......不要常常打1個小時左右就感到很累了
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All Comments

Margaret avatarMargaret2006-01-20
我們必須了解籃球的運動型態以及它的能量系統，籃球場上選手大部分時間，都在短距離內進行高強度的折反衝刺，所以場上每次的攻防，都在數秒內結束，許多國內外研究也指出籃球屬於無氧非乳酸(ATP-CP)的運動。在了解籃球運動的能量系統以及動作型態後，我們的體能訓練必須針對短距離短時間高��
Delia avatarDelia2006-01-19
練體力不需要太多時間,但要有恆心和毅力.只要每天跑步二千公尺即可達到目標.跑步前要做好熱身,全力衝刺一百公尺,然後慢跑或步行一百公尺,一直重覆達到二千公尺就足夠了.將開始時可能一千公尺都跑不到,要練二個星期以上才可能達到二千公尺的要求,連續跑一個月就可看到效果,三個月後就會強了.��
Rachel avatarRachel2006-01-22
飲食~均衡~~依照自己的量...慢跑每天400跑個2圈~~跑一段時間就不會覺得累,在照自己要的量..慢慢的培養體力..
Irma avatarIrma2006-01-22
每天練跑...調整呼吸力加強找比較強的人...激志就會加強效果...
Hazel avatarHazel2006-01-22
你的情形應該屬於"肌耐力不足"肌耐力的訓練有很多種~~可以上健身房~~做跑步的動作~練習時不用跑的快~~但是要跑的久~~可以先從30分鐘跑起~~在慢慢增加~~或是利用健身器材~~重量不用多~~但是次數要作多ㄧ點~~或是也可以到游泳池做耐力訓練~~以一分鐘為基準~~~游50m~~例如你游完時間為45秒~~就休息1
Vanessa avatarVanessa2006-01-18
平常要養成睡眠品質良好的習慣，可以在起床的時候去晨跑、晨泳一會兒，平時練球完一定要有充足的休息，可以漸漸的拉長練習的時間，但是不是單純的「練習」，你可以把你每次的練習都當成是真正在比賽的情形，然後練耐力！