各位大大你好^^
我身高大概170CM,體重卻高達85KG
我發現我大部份的重量都集中在下半身!!
我大腿還有小腿都很粗!
但是我很常運動!
主要都是打籃球!!
所以雖然腿很粗!!
但站著的時候是看得到大腿還有小腿的肌肉的!
不完全是軟趴趴的肥肉!
可以告訴我要如何能夠把大腿和小腿瘦下來!!!
我想要練成到三角形的身材!!
我想要以正常的方式減重所以不需要有產品的推銷QQ
我身高大概170CM,體重卻高達85KG
我發現我大部份的重量都集中在下半身!!
我大腿還有小腿都很粗!
但是我很常運動!
主要都是打籃球!!
所以雖然腿很粗!!
但站著的時候是看得到大腿還有小腿的肌肉的!
不完全是軟趴趴的肥肉!
可以告訴我要如何能夠把大腿和小腿瘦下來!!!
我想要練成到三角形的身材!!
我想要以正常的方式減重所以不需要有產品的推銷QQ
All Comments
她說這一瓶網路上很熱門而且她用了效果很好 所以就拿了一瓶給我用
她叫我在運動前先擦這個 洗澡完以後再擦一次順便按摩15~20分鐘
這樣效果會比較快 可以幫助脂肪燃燒 促進代謝循環順暢
我聽了她的話當天回去就馬上開始用 用了一個月之後發現真的有感覺
我就去問阿姨哪裡買的 她跟說是在S美×人×網
只有那裡才有賣 另外建議我可以緊實霜一組一起帶
這樣比較便宜 而且可以防止肌膚鬆弛還具有保濕的效果
使用下來覺得很好 我改成一次各帶兩瓶 這樣更划算 可以省下一瓶緊實霜的錢
使用了三個月我的腿真的小了好幾吋 從肥腿變成了美腿，而且膚質變的超好
感恩恩~就在超值組合館（連結）裡面~http://fon.gs/EcnYnR/
也恨愛吃亂七八糟的東西 大二的那年因為要專心準備考試 半年就胖了7公斤
因為整天都吃吃吃又都不運動後來她就決心要減肥 = = 因為太嚇人了
我透過營養師的協助＆飲食控制減重的幫助她
體脂肪掉了10％ 體重掉了10kg 尺寸小了50公分↑
而且她開始減重到現在沒有復胖 （超開心的！）
原本大腿內側肉黏著肉 現在已經開一條縫了
原本要扭屁股才穿的上的牛仔褲 現在已經不用解釦子就可以穿脫
原本腰旁邊會掉出兩塊肉，現在都有腰身了
連絡我介紹專業的營養師認識~免費詢問ღ(｡◠‿◠｡)ღ
很多人減重成功見證分享~突破傳統減重新觀念
不節食~不傷身~均衡營養+低卡路里=每餐120大卡
吃飯也要花錢~用吃飯的錢來減重還可以省錢^^
希望能幫助到妳
體脂肪掉了10％ 體重掉了8kg 尺寸小了50公分↑
而且沒有復胖（超開心的！）
原本大腿內側肉黏著肉 現在已經開一條縫了
原本要扭屁股才穿的上的牛仔褲 現在已經不用解釦子就可以穿脫
原本腰旁邊會掉出兩塊肉，現在都有腰身了
我覺得這個方法還蠻健康的，因為代謝跟體力都變好了︿︿
如果你有興趣想了解 可以＋我msn跟我聊聊
希望能幫助到你ˇ
瘦大腿
大腿最怕的就是鬆鬆垮垮的贅肉橫生以及因為肥胖所導致的表皮凹凸不平又稱之為橘皮組織。這種情形大多因為長時間坐著或運動不足所致，所以平常不妨多利用爬樓梯等腿部運
動來結實我們的腿部線條，當然你還有其他瘦大腿的方法哦！
使用時機：避開飯後的一小時之內。
上半身直立下半身半蹲，抖動大腿(此方式最適合晚間看電視時進行）
按摩：依照此方向的淋巴按摩，以雙手四指併攏大拇指張開的虎口處滑撫。
由腳底往心臟的方向按摩，用任何一種品牌的按摩霜都可以
或看電視的時候進行。保持一天3000cc~5000cc的開水量.可以增加體脂肪代謝.消除下半身的水腫唷~
少吃澱粉類的東西，澱粉類的東西吃太多下半身容易胖喔！當您肚子餓時，才可進食，因為身體有時需要的並不是食物，而是其他東西如運動，甚至只是水 進食時要慢慢咀嚼，當開始有吃飽的感覺便應停止進食，不應對吃剩的食物 感到內疚. 盡量避免在太晚時候進食，如必須的話，應選擇水果等食物或喝一杯低脂鮮奶 定時進食，進食時避免以麵包、馬鈴薯、米或意大利粉為主 進食大量新鮮水果及蔬菜.食用少量的牛油、植物油及菜油 選擇低脂肪的奶類食物、魚、肉及類似的食物 至於如何瘦肚子以及下半身.則做好飲食分類及可ㄛ~只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦只要記住3個原則1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重
如果想要瘦的更輕鬆和迅速，配合一些燃脂精油，效果就更一般啦，這樣能夠在更短的時間內見到更明顯的成效~~
給你推薦一款我自己在用的吧
之前買修身堂的咖啡減肥，聽同事介紹，他們的香薰燃脂精華霜瘦局部效果非常好
就買了一瓶，現在1瓶快用完了，小腿比以前勻稱多了，穿裙子也沒問題
我準備再買一瓶，鞏固一下效果~
修身堂網址：http://xn--y5wm90b.xn--vqqw1w.biz/
香薰燃脂精華霜：http://xn--bur6r.xn--y5wm90b.tv/?page_id=766
有空可以去看看~~
前幾天逛減肥相關減肥塑身論壇發現克芭娜養身會館出一產品左旋肉鹼黑咖啡身受眾多影星名模使用效果很好。
與你分享我的減肥經驗︿︿
也去官方網站買了第三週期份量減個10幾公斤還我女人該有玲瓏有致好身段
以下是我去購買克芭娜360左旋肉鹼咖啡的所看到文章
說到左旋肉鹼咖啡產品，大家就很自然的提到克芭娜左旋360減肥咖啡（左旋咖啡官網：http://www.wretch.cc/blog/zzz3312793cj/56193%EF%BC... 在減肥界，很多人都知道巴西Kabana（克芭娜）健康養生院所，這也是很多明星和上流社會人士愛去的地方，被大家稱為“瘦身殿堂”。而克芭娜左旋360減肥咖啡就是巴西Kabana（克芭娜）健康養生院所最新專利減肥產品。這一減肥產品剛推出，就被很多明星和名流喜愛。 左旋肉鹼黑咖啡是經過科學驗證的，具有神奇的減肥效果。黑咖啡能讓左旋肉鹼逃脫體內氨基酸的抑制作用，提高左旋肉鹼在體內的吸收。左旋肉鹼是很好，但再好的東西不能被人體吸收也是等於零。黑咖啡的加入，大大減少了左旋肉鹼在體內的浪費。 克芭娜左旋360減肥咖啡（又稱左旋360減肥咖啡）中黑咖啡與左旋肉鹼的搭配是有嚴格要求的。巴西Kabana（克芭娜）健康養生院所按國際NRV營養素參考值、黃金配比GB2760標準將高純度左旋肉鹼與黑咖啡搭配而成。克芭娜左旋360減肥咖啡是新一代生物科技在減肥界的代名詞。 黑咖啡有很多種，也有很多國家都種植黑咖啡。然而，巴西的黑咖啡卻是世界聞名，巴西獨特的氣候和土壤能培養出高品質的黑咖啡。在咖啡品種中，黑咖啡的價值也是最高的。 克芭娜左旋360減肥咖啡中的黑咖啡正是來自巴西。巴西Kabana（克芭娜）健康養生院所在減肥產品的成分上向來講究，無論什麼，都要求最好。在黑咖啡的選擇上，養生院所指定必須要巴西的黑咖啡。負責人告訴記者，為了保證克芭娜左旋360減肥咖啡高效的減肥效果，研究顯示，只有巴西的黑咖啡對提高左旋肉鹼在體內的吸收效果是最好的。所以，我們就採用巴西的黑咖啡與左旋肉鹼結合，只期望克芭娜左旋360減肥咖啡（左旋肉鹼咖啡官網：http://www.wretch.cc/blog/zzz3312793cj/56193%EF%BC... 為了防止左旋肉鹼咖啡副作用的產生，眾多專家都推薦消費者購買克芭娜左旋360減肥咖啡（官網：http://www.wretch.cc/blog/zzz3312793cj/56193%EF%BC... 防偽標籤也是辨別正品左旋肉鹼咖啡產品與劣質左旋肉鹼咖啡產品的另一個標誌，正品都是有防偽標籤的。消費者在購買時，一定要注意查看。 在口感上，克芭娜左旋360減肥咖啡更是無與能比，黑咖啡的口味，獨特的芳香，醇厚的口感，讓人一品便難以忘懷。 減肥產品雖多，但能幫助大家在健康的前提下達到減肥的產品並不多，倘若你正在為減肥而不知道選哪款減肥產品， 看了上面的內容，就應該趕快行動起來。 目前，記者調查得知，很多商家都是打著左旋咖啡官網來吸引消費者前來購買左旋肉鹼咖啡產品。然而，正品的左旋肉鹼咖啡官網有幾個呢？很多消費者都不得而知。難道官網買的左旋肉鹼咖啡產品就一定是正品嗎？這也是很難保證的。 自從左旋肉鹼咖啡（又稱左旋咖啡）的減肥效果被科學家證實以來，很多消費者都放棄左旋肉鹼產品來減肥，更多的是選擇左旋肉鹼咖啡來減肥，因為兩者的價格差不多，但減肥效果上，左旋肉鹼咖啡卻是左旋肉鹼的九倍之多。
打關鍵字搜尋克芭娜360左旋肉鹼咖啡
http://www.wretch.cc/blog/zzz3312793cj/56193
我是生過小孩之後胖起來的，用了很多方法去減重，都是沒什麼成效，甚至想到了去抽脂。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
後來無意中在網上看到了這個 ❄鑫鼎豐生技❄ 的纖塑完美組合「✎纖淨美姿茶包、✎魔力塑纖草本精華膠囊、✎立體塑(LeptiCore)、✎左旋肉鹼(L-carnitine)」，仔細地看了它的原理及很多人的減肥實例，就決定試試。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
沒想到三星期腰圍就小了4公分，讓我一下子對它充滿信心，並且有了一直使用下去的動力，這樣我堅持了2個月半。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
鞏固了2個月半，┇➣體重從62公斤到了51公斤┇，以前是衣服挑我，現在可以我挑衣服了，穿什麼都覺得好看，呵呵，那種重拾自信 的感覺是任何東西都無法替代的，真的好開心認識了它。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
現在跟那些需要的減肥的朋友講起它的時候，很不自覺地就會滔滔不絕，它真的很有效而且使用沒有任何的不適應，甚至比我平時的精神還要好，所以說，有什麼理由不選呢。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
瘦了之後，同事不再叫我歐巴桑，現在都叫我小美人~~呵呵呵~感覺真好~~~
ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆
但是到底哪些可以吃，那些不能吃，又怕餓肚子對大家而言卻是很大的困擾!
最近找到一個網站雲端飲食日誌系統 ，他會針對妳每天吃的東西還有飲水及排便狀況、體重做檢視，並有專人協助你調整妳的飲食。
最重要的網站還有很多健康資訊以及線上減重學校。我就在這個網站的教練幫助下，調整飲食二個月減了十二公斤，而且都沒有餓肚子!
你可以去參考看看雲端飲食日誌系統
http://magicfaso.ftp.cc/
水果：餐前、餐後，還是兩餐之間
兩餐之間是進食水果的最佳時期。一般可以每天在上午9~10點，下午3~4點或者睡覺前2小時進食。正常人每日進食1~3次水果均可，種類和數量並無嚴格的限制。糖尿病患者在血糖穩定的前提下，每日可在兩餐之間攝取一次低糖型或中等量糖的水果，如西瓜、獼猴桃、蘋果、梨等，數量約200克。
喝湯：餐前還是餐後
餐前飲少量的湯，可以“喚醒”你的胃，還可以補充體內的水分，潤滑並保護口腔、食道、腸胃，有利於溶解食物，促進對食物的消化與吸收。但餐前喝過多的湯，會稀釋消化液，影響對食物的消化吸收。因此，最好在飯後適量飲用清淡的湯和其他的湯。
飲料：餐前還是餐後
飲料，應在兩餐之間少量飲用。應特別強調的是，不主張小孩以飲料代替水。飲料滲透壓高，會增加腎臟負擔，小孩的胃腸功能不全，在飲用大量飲料後會導致腹脹、腹瀉。
飲茶：餐前、餐後還是餐中
茶具有興奮神經、解除疲勞、消食解膩、增加食欲、降暑止渴、調節體溫等多方面的作用，因此茶可以在餐前或餐後飲用。應特別注意的是，在喝牛奶或其他奶類製品時不要同時飲茶。茶葉中的茶鹼和丹寧酸會和奶類製品中的鈣元素結合成不溶解于水的鈣鹽，並排出體外，使奶類製品的營養價值大為降低。
節食瘦身，熱量計較，都是不對的
我們應該多關注總體的膳食，看看總體飲食是否適量、營養均衡。
總體飲食的影響比單個食物的特殊功效影響大的多，而把希望寄託在某一個食物上，只吃某一種東西，容易營養缺乏，因為任何一種食物都不能給我們提供需要的所有營養。
我們不應該過分追求減肥食物，而應該均衡飲食、多多選擇健康自然的食物、規律運動，這樣就可以持續有效地減肥。
所以，我們應該多吃自然健康的減肥食物，再配合服用純天然減肥產品，效果加倍。
鑫鼎豐生技完美瘦身產品
<燃脂|左旋肉鹼L-Carnitine膠囊>
<抑食|立體塑 LeptiCore膠囊>
<調理|纖淨美姿瘦身茶>
服用一個月：較為肥胖者可減掉6-9斤左右，輕微者則達到自己理想的身材體重減少5公斤左右，同時體內的血管血液暢通，並抑制脂肪在肝臟內的合成，無任何副作用，渾身充滿活力,再現動人身材。
日本辣媽女王鄭多燕教您最自然減肥法搭配徐靜蕾草本減肥茶將減肥進行到底
碧生源牌減肥茶完全取自優質綠茶和經典瘦身草本，採用低溫CO2臨界萃取技術，祛毒取辮，雙囊濾袋，溶出更快，功效加倍。 科學組方，富含高濃度茶多酚和荷葉素，飲用後聯合作用加快脂肪代謝， 分解，將遊離態油脂迅速分解排出體外，完全不含西藥和激素成分，在排脂的同時，調整體內環境，從而達到減肥不反彈。 天然安全，茶療複方，高溫輻射殺菌，義大利的IMA機自動封裝，安全衛生;快速有效，體重不反彈喝出好身材！
將減肥進行到底請輸入http://www.weimei123.tw/ 或打關鍵字搜尋唯美123碧生源減肥茶
碧生源減肥茶完全取自優質綠茶和經典瘦身草本，富含高濃度茶多酚和荷葉素，飲用後聯合作用加快脂肪代謝， 促進脂肪分解，將頑固的肥肉脂肪和游離態油脂轉化為熱量消耗掉，或分解排出體外，從而控制熱量吸收，減少發胖的機率。
碧生源減肥茶含有多種草本精華，讓你瘦的更健康，更安心。配方科學，絕不含西藥，減肥同時有效調理、滋補身體，綠色減肥更健康。
將減肥進行到底請輸入http://www.weimei123.tw/ 或打關鍵字搜尋唯美123碧生源減肥茶
前幾天逛減肥相關減肥塑身論壇發現克芭娜養身會館出一產品左旋肉鹼黑咖啡身受眾多影星名模使用效果很好。
與你分享我的減肥經驗︿︿
也去官方網站買了第三週期份量減個10幾公斤還我女人該有玲瓏有致好身段
以下是我去購買克芭娜360左旋肉鹼咖啡的所看到文章
說到左旋肉鹼咖啡產品，大家就很自然的提到克芭娜左旋360減肥咖啡（左旋咖啡官網：http://www.wretch.cc/blog/zzz3312793cj/56193%EF%BC... 在減肥界，很多人都知道巴西Kabana（克芭娜）健康養生院所，這也是很多明星和上流社會人士愛去的地方，被大家稱為“瘦身殿堂”。而克芭娜左旋360減肥咖啡就是巴西Kabana（克芭娜）健康養生院所最新專利減肥產品。這一減肥產品剛推出，就被很多明星和名流喜愛。 左旋肉鹼黑咖啡是經過科學驗證的，具有神奇的減肥效果。黑咖啡能讓左旋肉鹼逃脫體內氨基酸的抑制作用，提高左旋肉鹼在體內的吸收。左旋肉鹼是很好，但再好的東西不能被人體吸收也是等於零。黑咖啡的加入，大大減少了左旋肉鹼在體內的浪費。 克芭娜左旋360減肥咖啡（又稱左旋360減肥咖啡）中黑咖啡與左旋肉鹼的搭配是有嚴格要求的。巴西Kabana（克芭娜）健康養生院所按國際NRV營養素參考值、黃金配比GB2760標準將高純度左旋肉鹼與黑咖啡搭配而成。克芭娜左旋360減肥咖啡是新一代生物科技在減肥界的代名詞。 黑咖啡有很多種，也有很多國家都種植黑咖啡。然而，巴西的黑咖啡卻是世界聞名，巴西獨特的氣候和土壤能培養出高品質的黑咖啡。在咖啡品種中，黑咖啡的價值也是最高的。 克芭娜左旋360減肥咖啡中的黑咖啡正是來自巴西。巴西Kabana（克芭娜）健康養生院所在減肥產品的成分上向來講究，無論什麼，都要求最好。在黑咖啡的選擇上，養生院所指定必須要巴西的黑咖啡。負責人告訴記者，為了保證克芭娜左旋360減肥咖啡高效的減肥效果，研究顯示，只有巴西的黑咖啡對提高左旋肉鹼在體內的吸收效果是最好的。所以，我們就採用巴西的黑咖啡與左旋肉鹼結合，只期望克芭娜左旋360減肥咖啡（左旋肉鹼咖啡官網：http://www.wretch.cc/blog/zzz3312793cj/56193%EF%BC... 為了防止左旋肉鹼咖啡副作用的產生，眾多專家都推薦消費者購買克芭娜左旋360減肥咖啡（官網：http://www.wretch.cc/blog/zzz3312793cj/56193%EF%BC... 防偽標籤也是辨別正品左旋肉鹼咖啡產品與劣質左旋肉鹼咖啡產品的另一個標誌，正品都是有防偽標籤的。消費者在購買時，一定要注意查看。 在口感上，克芭娜左旋360減肥咖啡更是無與能比，黑咖啡的口味，獨特的芳香，醇厚的口感，讓人一品便難以忘懷。 減肥產品雖多，但能幫助大家在健康的前提下達到減肥的產品並不多，倘若你正在為減肥而不知道選哪款減肥產品， 看了上面的內容，就應該趕快行動起來。 目前，記者調查得知，很多商家都是打著左旋咖啡官網來吸引消費者前來購買左旋肉鹼咖啡產品。然而，正品的左旋肉鹼咖啡官網有幾個呢？很多消費者都不得而知。難道官網買的左旋肉鹼咖啡產品就一定是正品嗎？這也是很難保證的。 自從左旋肉鹼咖啡（又稱左旋咖啡）的減肥效果被科學家證實以來，很多消費者都放棄左旋肉鹼產品來減肥，更多的是選擇左旋肉鹼咖啡來減肥，因為兩者的價格差不多，但減肥效果上，左旋肉鹼咖啡卻是左旋肉鹼的九倍之多。
打關鍵字搜尋克芭娜360左旋肉鹼咖啡
就是都有著難搞的下半身
我的下半身真的可以說是我的唯一敗筆
試過好多方法針灸 埋線 按摩...等等
就是瘦不下來 只有另尋別的方法
後來在網路看到了評價很好的
Q1O纖體【精華】霜+Q1O彈力【緊實】霜
【http://dom.ir/5395%E3%80%91%E5%85%B6%E5%AF%A6%E3%8...
但因為真的很想瘦 就買來用用看囉
我早晚都會擦 先擦【精華】霜來燃燒脂肪
過15分鐘再擦【緊實】霜來緊實肌膚、
還可以改善肥胖紋、妊娠紋、橘皮型成
搭配由下往上由外往內的按摩 想不到效果真的超好的ㄟ
還好我有買 用了兩個月多 我最難搞的下半身終於瘦了
而且肌膚也變的很緊實喔 真的是我用過最好用的產品嚕!!
現在我也還在用喔 先分享給需要的你囉!!
下半身肥胖幾乎都是積水型的肥胖
那是因為飲食方式不對
食物沒有消化停留在身體裡塞車所造成
只要改變飲食順序，讓食物盡快通過身體
該吸收的吸收，該排的排得出去
水分不囤積，下半身就會瘦了
我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy
關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』，
而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法
以前，我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？
原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】
關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《一定瘦》這本書。
建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！
我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢
《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！
你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可
按照書中的飲食順序做
一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的，一個月也瘦了5公斤
這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」
一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」
一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來
書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！
以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！
我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好
精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖！
我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食
有空時可到作者的部落格及讀書會，
查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入
作者部落格 →【www.一定瘦.tw】
《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】
上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」、「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書
外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人
2、多吃蛋白質食物（瘦肉、魚、奶、蛋白）
3、晚上7-8點後不碰澱粉或不進食
4、拒吃辛辣物及油炸物、不喝酒
5、每天吃一顆B群補充活力
6、三餐前先吃顆蘋果或大番茄加強飽足
7、每日2000cc以上的開水維持身體代謝排毒
8、加快平時走路速度能幫你多減少25%的熱量
9、食用黑木耳，有利於降低飢餓感及排宿便
10、早上喝一小杯無糖黑咖啡利尿消水
★ 延伸閱讀~減重 ★ 豆漿減肥法排毒瘦身食物睡覺瘦身法※減肥瘦身大法※
瘦腿瘦下半身局部操減肥瘦身食譜祝你減肥成功
早餐要吃的好
要吃的好也不能吃的太油，常期不吃早餐的影響會造
成：容易疲倦，腸胃不適，容易變胖，容易得到慢性病..等
午餐要吃的飽
吃什麼都可以熱量控制在800卡內，要吃飽
晚餐要吃的少
吃的清淡，或吃水果就好，也可以不吃
晚上7點後就別吃東西了，水份呢!你的体重*50就是你一天的水量
如果水份不夠也是粉難瘦哦
我這有一份免費的健康資訊表，需要的朋友可以寫信給我並附上
您的e-mail，希望可以幫助到您
ps我用這方式加上，營養餐我變水水了哦
我失戀之後暴飲暴食，以前的衣服幾乎都穿不下了，
一度很絕望，後來我堂妹推薦「盈姿膠囊食品」給我，
吃了一個月後，我已經可以穿回以前的衣服了
所以我推薦「盈姿膠囊食品」給你
盈姿的網址，給你參考看看
參考網站: 輕鬆樂活
因為減重的第一個要素就是決心！
減重的第二個要素是運動！這樣才能提高你的新陳代謝率!
第三個要素就是飲食管理－但並不是少吃或不吃，而是要選對食物…但是頭痛的是，到底能吃什麼，什麼不能吃，大家說的都不一樣。
最近找到一個網站雲端飲食日誌系統，只要你加入會員，每天在網站上記錄你的三餐、飲水以及體重，就會有專業的教練協助你找出哪些食物是你不能吃的，並且協助你建立你的菜單，幫助你健康的瘦下來…最重要的加入會員還有飲食諮詢都是免費的
我每天花不到五分鐘在雲端飲食日誌系統一個半月，已經瘦了7公斤!!!!專業的教練教導我很多有關飲食方面的觀念，我學到很多。最重要的是我瘦下來了。
http://ppt.cc/tfdd
☞ 鍾情於網上購物的我，從網上看到了 鑫鼎豐生技公司 立體塑(LeptiCore)。在國外驗究報告上面，每天服用600mgLeptiCore，連續八週，可減少6.95kg體重、減少4.13% 體脂肪、降低27.48% 血清總膽固醇、降低19.77% LDL、增加19.12% HDL。
☞ 這幾個字深深吸引了我的眼球，我是用手上小小的滑鼠敲開了這個奇妙的世界，從而改變了我以後的生活。習慣性地思維，讓我分析這個產品，以及這個公司，我於是開始在網上搜集這個減肥產品的資料，看看他是否就是我所想要的！
☞ 借助網路，使我瞭解到在美國，這個產品幫助了很多人解決了“胖”的問題，於是我對產品產生了極大的興趣，我認為它可以幫助我完成我“未完成”的願望！
☞ 我開始與網站的客服聯繫溝通，問了好多問題，客服都耐心幫我解決了。
除立體塑(LeptiCore)之外，客服也依照我的需求幫我搭配了可以調整體質的茶包及加速體內代謝的左旋肉鹼(L-carnitine)。
☞ 我終於決定開始把減肥付之於行動了。
我很慶倖我選擇了它，他不僅幫助我找回了自信，也為我帶來了意想不到的收穫，自從使用之後，我的飲食生活習慣，有了很大的改善，是它在主導著這一切的發生，健康的生活飲食也就從使用產品那天開始了。我不再吃夜宵，不再亂吃零食，每天正常的新陳代謝，大便比鬧鐘還準時。
☞ 一個月後，我輕鬆減了5公斤，我再服用半個月，已經達到51公斤的水準，到現在我還是持續使用，雖然說不會反彈，不過我想更瘦一點。
我的效果很快的產生了輻射的效應，我的朋友也鍾情於這個產品，我真的很感謝它給我帶來的所有恩惠！
再說水果，主要成分是果糖，無須通過胃來消化，而是直接進入小腸被人體所吸收。
而米飯、麵食、肉食等含澱粉及蛋白質成分的食物，則需要在胃裏停留一段時間。
因此，有關專家建議，人們就餐最好按照這樣的順序進行，即湯-蔬菜-米飯-肉類-半小時後再吃水果。
如果吃了魷魚、龍蝦、藻類等富含蛋白質與礦物質的海味，則須將食用水果的時間延後到2～3小時以後，切忌兩者同食，特別是柿子、石榴、葡萄、楊梅、酸柚等。因為這些水果易與海味中的鈣、鐵等結合，生成不易消化的新物質，可刺激胃腸而引起噁心、嘔吐、腹痛等症狀，成為致病的禍根。
有了以上的觀念後，再配合使用
鑫鼎豐生技減肥組合(立體塑Lepticore、左旋肉鹼L-carnitine、纖淨美姿瘦身茶)。
這組產品，還是採用先進的美國生物活性劑技術，聚合多個國際權威生物學家的力量，提取多種藥食同源植物的精華配製而成的。
這款減肥藥因為它是專利產品，效果很出眾。
商家是有實體店面及財政部稅務入口網-營業（稅籍）有登記的。
不僅這樣 還支持全國貨•到•付•款呢，真是買得放心啊。
很多人都知道有的時候肥胖並不全是因為吃的太多，而是身體的脂肪代謝不正常，分解脂肪是減肥主要問題。一旦解決此問題，也就意味著減肥成功了。
另外，MM注意：鑫鼎豐生技減肥組合在台灣，就只有官網及新竹店面在銷售—http://ppt.cc/~zNS
新竹市學府路321號
更多相信的資訊我也說不清楚，不妨瞭解瞭解吧! (⊙o⊙)？
第一個是要有信心和毅力。
第二個是適度的運動，提高自己的新陳代謝率。
第三個就是要做好飲食控制，但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制，這樣反而會造成身體的營養失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來…
飲食控制重要的是要吃對食物，但是到底什麼可以吃，哪些不能吃，這是所有人的困擾。最近找到了一個網站雲端飲食日誌系統…只要加入會員，填寫飲食日記，就會有助教協助你找出你飲食上容易發胖的因素，而透過教練的飲食諮詢，更可以讓你建立正確的飲食概念，讓你減下去不會再復胖…真的很棒。
我就是透過網站教練的飲食諮詢，改變飲食習慣。二個月瘦了十二公斤，體脂肪降4%。你可以去參考看看！
睡前也把腳舉起來(舉到睡著)
幾個月後腳就會變細囉 !